早餐吃什麼會發胖
大家都知道早餐是三餐當中最重要的一餐,因為早餐要吃的有營養,不能隨便吃,不然吃下不健康的食品,也有可能導致身體變胖,那麼早餐吃什麼會發胖呢,接下來,讓我們帶著這些疑問,來看看下面這篇文章吧,看他是如何講述的呢,我們可以參考一下。
一、早餐吃什麼會發胖
1、燒餅油條與飯糰
早上到傳統早餐店,燒餅油條是一定要點上一份的,有時想換換口味,就會想買個飯糰。營養師說,這些當然非常有飽足感,但仔細想想就會發現,這些東西完全都是澱粉,沒有蔬菜,也沒有水果,早餐就這樣吃,其實不健康。真要吃傳統早餐店的話,就換成最簡單的饅頭夾蛋吧!
2、水煎包與煎餃
相信有許多女孩,早上不知道要點什麼時,偶爾會想點個煎餃,但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調,它們油脂太多,除了長期容易造成肥胖之外,這些東西很容易讓我們在短時間之內,血糖就快速上升,一整天的開始當然也就沒有活力了。
3、漢堡與鐵板麵
早餐店的鐵板麵總有股魅力,讓人忍不住想點一份,但營養師說,鐵板麵的調味包通常是預作好的,裡面有各式各樣的調味成分跟勾芡,不僅很油也很鹹,如果吃一份鐵板麵加上奶茶,或者一份漢堡加上奶茶,這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
4、熱狗堡加果汁
來不及到連鎖早餐店買早餐的時候,便利商店通常會是我們另外一個選擇,有些飯糰或三明治上面會標註營養成分與熱量,營養師說:「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少,但如果是熱狗堡的話,加上一點醬料,光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量,而且沒有攝取到比較健康的營養素。
二、推薦3款方便快捷的營養早餐
1、蒸蛋
材料:雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法:
蛋打散後加入水及調味料,用濾網過濾氣泡後放在可蒸的碟中。隔水蒸約10分鐘,灑上蔥粒,就是滑嫩順口的蒸蛋了。
2、花生燉牛奶
將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
早餐吃什麼會發胖呢,上面文章都給我們講的很明白了,我建議大家早餐千萬不要吃這些東西,如果你想要減肥的話,就更不能吃這些會發胖的食物了,上面文章還講到三個有營養的早餐呢,我建議大家可以去嘗試吃一下,對身體有幫助的呢。
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