早上9點前吃啥都不胖?早餐應該要如何選擇?早餐如何搭配?
隨著時代的發展,人們越來越重視身體的健康,早餐是許多人非常重視的一個環節,因為不吃早餐會導致工作以及學習效率的下降。有的人說早上九點之前吃什麼都不會發胖。那麼早上9點前吃啥都不胖是真的嗎?早餐應該要如何選擇?早餐如何搭配?
一、早上9點前吃啥都不胖是真的嗎
其實發胖的原因是因為攝入了過多的高熱量食物,所以早上九點之前吃啥都不胖的說法是錯誤的,如果你早上依舊攝入過多的高營養或者是高脂肪的食物,不管是九點還是幾點之前都會導致發胖。
二、早餐應該要如何選擇
1.早餐應該要多吃一些高營養高蛋白質的食物:麵包,雞蛋,牛奶,豆漿等等。
2.早餐應該要吃養胃的食物:小米粥,紅豆薏米粥等等。
三、早餐如何搭配
1.麵包+雞蛋+牛奶
麵包和雞蛋不僅可以增加飽腹感,還可以增加人體所需的各種營養物質,搭配醇香的牛奶,可以改善幹噎的口感。
2.香蕉+酸奶
香蕉是不可以空腹食用的,香蕉屬於寒性,空腹食用之後有可能會造成胃脹或者腹瀉,搭配酸奶以後剛好可以改善這個症狀,而且還可以給我們提供多種幼稚的膳食纖維。
3.草莓+牛奶
酸甜多汁的草莓搭配香甜濃醇的牛奶,可以讓你們一早上都精神抖擻。
4.豆漿+包子
香醇的豆漿搭配可甜可鹹的包子是最常見的吃法,包子不僅美味,而且口感軟糯,有很好的飽腹感,可以讓你這一早上都不會有飢餓感。
5.豆漿+油條
脆香可口的油條搭配香甜醇厚的豆漿,可謂的上是別有一番風味。它們既可以分開食用也可以用油條蘸著豆漿吃,原本酥脆的油條蘸了豆漿之後變得軟糯細膩,口感極佳。
以上就是關於早上九點之前吃啥都不會胖是否是真的,早餐如何選擇以及早餐的搭配的相關介紹。俗話說“早餐要吃好,中飯要吃飽”,早餐是一天當中最重要的一餐,所以我們不能為了趕時間,就把早餐忽略了。
-
香菜食用價值與功效是什麼,哪些人不適合吃香菜
說起香菜,我們大家應該都不會感到陌生,平日裡在菜市場中也十分多見,不過,香菜我們一般都不會單獨拿出來烹飪,更的是放在菜品中加以點綴,那麼,大家知道香菜的食用價值以及對人體的功效作用是什麼嗎?生活中有哪些人群是不適合吃香菜的呢?一、香菜食用價值1、香菜嫩莖中含...
-
木瓜能豐胸
減肥、豐胸一直是女性追求的兩個愛美的事業,也是永遠不會停下腳步的。目前市場上針對豐胸有很多產品,比如豐胸乳、豐胸精油、豐胸膏或者是通過口服一些豐胸的藥物來達到豐胸的效果。更有愛美女性為了豐胸,選擇通過整形隆胸手術,讓自己的胸部變大。其實這些都是對身...
-
抗癌的紅薯怎麼吃
說起紅薯,身邊的小夥伴都是非常喜歡吃的吧,畢竟紅薯營養價值高,功效有多,又很符合現代人養生保健的口味需求。而且紅薯的價格也很親民,普通老百姓都可以買得起吃。還有一點就是紅薯的燒法也非常的簡單,直接水煮到熟就可以吃了哦。一、紅薯的介紹紅薯是生活中特別常見...
-
別不吃飯,不吃飯的危害很大
很多小姐姐在減肥期間經常節食,甚至不吃飯,但是他們卻不知道不吃飯的危害真的很大,俗話有說:人是鐵,飯是鋼,一天不吃餓得慌。這不吃飯不僅僅是餓的慌了,嚴重起來還會得病,不是小編嚇唬你們,下面請容小編給你們一一闡述經常不吃飯的危害不吃飯的危害一、對胃有傷害經常不...