燕麥雜果沙拉怎麼做又香又好吃
主料
橙子片 :小半碗獼猴桃片 :小半碗
香蕉丁 :小半碗
核桃 :一茶勺
蘋果丁 :小半碗
葡萄乾 :一茶勺
大杏仁 :一茶勺
蔓越莓 :一茶勺
麥片 :一茶勺
輔料
酸奶 :適量具體步驟
1. 堅果可以補充一天的能量,所以別看這只是小小的一盤沙拉,能量肯定夠了。 核桃,大杏仁,葡萄乾,蔓越莓,都是好DD。 酸奶和藍莓果醬調味非常棒,不吃酸奶的同學可以直接加果醬。
2. 水果那也是必不可少哇,任意水果都可以, 我準備了蘋果,香蕉,獼猴桃和橙子。
3. 炒過的麥片非常香,顏色金黃, 直接吃都很不錯,加上水果堅果和果醬,嘿嘿,美味哦
4. 澆上酸奶 攪一攪就可以吃啦
不吃酸奶的可以不加,其實我現在就不吃了,但不建議加沙拉醬,因為沙拉醬的熱量太高了。直接省掉這部分或者改成無蛋奶的自制沙拉都是不錯的。至於無蛋奶沙拉醬的做法,基本分為兩種,即豆漿或豆漿粉醋或檸檬汁鹽橄欖油攪拌。再就是內酯豆腐醋鹽橄欖油攪拌乳化,也可以變化出多種口味。
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