超簡單的健康涼拌菜怎麼做又香又好吃
健康涼拌菜是將康涼拌菜中由不同的蔬菜或菇類涼拌而成。將原生態的食材進行簡單的加工,使食材本身的香味留存的同時還伴隨著調料的香氣,做法簡單,清爽開胃,營養豐富,還可根據自己的喜好增添各種蔬菜或是調味。此處我們只介紹其中一種涼拌菜,自己可根據喜好做出任意改變。
主料
白菜幫 :4片青筍 :半條
紅心蘿蔔 :半個
輔料
鹽 :適量糖 :少許
雞精 :少許
香油 :1至2滴
蒜泥 :適量
具體步驟
將白菜幫、青筍、紅心蘿蔔切絲,備用
將所有材料放入冰水裡冰鎮8至10分鐘
.將材料從冰水裡撈出,控幹水分,加入以上調味料拌勻即可
1.冰鎮時間要控制好,過久的話水分會滲入材料裡。冰鎮過後三絲會更涼、更脆、更爽。2.白醋只需加入一點點,用來提味、刺激胃口;蒜泥就可多下點,起殺菌、提味作用。
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