立夏吃涼的食物要注意什麼,立夏飲食還要注意哪些
立夏時節是中國24個節氣中的一個,很多朋友都認為到了立夏這一天就説明夏天已經到了,可以吃各種冷飲了,但是並不是這樣的,立夏吃涼的食物可千萬不要貪多,今天小編就給大家詳細的介紹,在立夏這一天,飲食都需要注意哪些問題,這些問題只有注意到了才能夠保證身體健康。
一、立夏吃涼的食物要注意啥
這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前,為了及時給"腸胃"保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
二、立夏飲食還要注意哪些
1.適當食用苦味食物
俗話説:福自“苦”中來,苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用,熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。如:苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用,應注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
2.適當喝些冷飲
由於高温的影響,人體會產生一系列生理反應,導致精神不振、食慾減退。這時,若能在膳食上合理安排,適當吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,使人體的營養保持平衡,有益於健康,不可過食冷飲和飲料。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料製成,不可食之過多,過食會使胃腸温度下降,引起不規則收縮,可誘發腹痛、腹瀉等病症。飲料的品種較多,多飲會影響食慾,嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。
3.注意補充鹽分和維生素
夏季,人體大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議:高温季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
立夏吃涼的食物可以嗎?小編在這裏建議大家立夏最好先不要吃涼的食物,還是保持原有的飲食習慣,實在是想吃,可以吃涼拌菜,否則身體腸道會承受不了,每年的七月八月才是盛夏,這個時候可以適當的吃冰淇淋喝冷飲,涼的食物千萬不要吃太早了。
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