夏天適合吃什麼小吃,夏季飲食要注意些什麼
馬上就要到夏天了,隨着氣温的升高,我們的飲食也要隨着季節變化做出調整。炎炎夏日,很多人會出現食慾不振的情況,那麼這個時候就可以吃上一些清涼消暑、開胃解乏的冷飲小吃。接下來小編就給大家介紹一下夏季飲食要注意些什麼,再給大家推薦一下,夏天適合吃什麼小吃。
一、夏天適合吃什麼小吃
1.綠豆糕、綠豆湯
綠豆富含葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鈣等多種成分,常喝綠豆湯能幫助體內排毒,促進機體的新陳代謝。綠豆製成的綠豆糕具有清熱解毒,祛暑止渴、明目退翳、美膚養顏的功能。
2.龜苓膏
龜苓膏具有清熱祛濕、潤腸通便、滋陰補腎等功效,能夠對付因天氣炎熱造成的心煩口燥、。但含有藥物成分的食品龜苓膏也不是人人都能吃,一旦出現腹痛、不思飲食,腹瀉等情況,應當立即停用。
3.夏天天氣比較炎熱,暑濕較重,為了消化功能也會減弱,導致消化不良,胃脹,食慾不振,可以多吃一些酸性或者是富含維生素C的零食,比如説楊梅,山楂,可以促進胃液的分泌幫助消化,還可以緩解疲勞。
二、夏季飲食要注意什麼
1.苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。
2.暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,容易造成低血鉀現象,引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
看到這裏,相信大家已經大致瞭解夏天適合吃什麼小吃了吧,夏日炎熱,但也不要一味的吃太多生冷的食物,多吃些涼性的蔬菜瓜果便有利於生津止渴、清熱瀉火。而且夏季要尤其注意飲食衞生,涼拌菜也可多加些蒜和醋,既可殺菌又能增強食慾哦!
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