立夏吃什麼食物
到了立夏的時節也就代表着夏天正式步入人們的生活中了,每個節氣不同,人們所處的環境也會有所變法,人體也會隨着節氣而有所改變,所以不同的時節應當食用應季的食物,這樣才是飲食絕佳之道,那麼大家知道立夏吃什麼食物嗎?不如一起來了解一下吧。
立夏吃什麼食物
1.萵苣
因為天氣開始變熱,易存氣。對於這方面的人來講,多吃一些萵苣是最好不過的了。因為我們都知道,萵苣具有促進腸壁時運,通利消化道的功效。所以,在夏天的時候,如果覺得不通氣或者是不通便的時候,吃萵苣是不錯的選擇。
2.豌豆飯
立夏這天,要吃豌豆飯。由於帶殼豌豆形如眼睛,而古人眼疾普遍,人們為了消除改善視力,以吃豌豆來祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈,無病無災。每100克豌豆中含維生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多。天熱出汗會丟失一部分B族維生素,因此豌豆很適合夏天食用。
3.蒜苗
隨着農業科技的進步,蒜苗一年四季可見,但從某種意義上説,此時才算是蒜苗“正當時”,蒜苗的營養價值高,自是毋庸贅言的。吃蒜苗有增強免疫力、殺菌的作用。蒜苗對於心腦血管有一定的保護作用,可預防血栓的形成,同時還能保護肝臟。
4.莧菜
紅莧菜是立夏時的時令蔬菜,吃完莧菜,菜盆裏留下紅紅的湯汁,討的是“紅”運當頭的彩頭。
5.黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
6.毛豆
毛豆就是鮮食的大豆,因為它的莢上帶有有細毛,所以人稱毛豆。新鮮的毛豆,豆莢嫩綠,青翠可人,是夏季裏大眾喜食的蔬菜。夏季吃毛豆能預防因為大量出汗和食慾不振造成的營養不良、中暑等情況。毛豆可直接帶皮煮着吃,也可用來炒着吃,如毛豆炒雞丁。
7.空心菜
空心菜的學名叫蕹菜,營養豐富,所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素,因此,空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上,具有獨特的作用。
8.軟菜
每逢立夏,為了使立夏不疰夏、不瘦夏,有吃軟菜的習俗。從清明開始就已經上市,軟菜非常清火,立夏吃軟菜是人們祈求吃後夏天不會生痱子,皮膚會像軟菜一樣光滑,而且可以免除蚊蟲的叮咬,這種蔬菜不僅立夏要吃,整個夏天吃了也都有好處。
9.蠶豆
江南一帶喜歡在立夏時節食豆,所以蠶豆又稱為立夏豆,不少人家還將蠶豆跟大米飯一鍋煮,稱為“蠶豆飯”。蠶豆特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟後直接吃,老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。
10.茭白
由於質地鮮嫩,味甘實,茭白被視為蔬菜中的佳品,與葷食共炒,其味更鮮。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在,並能提供硫元素,味道鮮美,營養價值較高,容易為人體所吸收。春夏季食用尤為適宜。
古人所説的食應應季,這是有一定道理的,季節的更替使得外界環境有所改變,而人體為了適應環境體內也會有所變化,所以食用應季的食物是為了順應季節的變化,達到養生的目的,故而立夏吃什麼食物小編已經説明了,大家可以參考參考選擇。
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