懷孕初期吃什麼菜好，吃什麼菜才比較健康

十月懷胎的辛苦大多數女性都知道。懷孕初期不僅僅為了自己身體健康，還有寶寶健康的考慮，都需要注意飲食。有些女性早期已經會出現孕吐了，這個時候就應該更加註意飲食了。那麼，懷孕初期吃什麼菜比較好呢?

懷孕初期吃什麼菜好，吃什麼菜才比較健康

一、需要開胃的菜

由於懷孕初期身體的不適應，心情的變化等等會影響胃口。這個時候就需要一日三餐有一些促食慾的菜。但是，這些菜式還需要營養。這裏建議可以多喝一些有味道的粥，比如紫薯粥這些。甘薯類有利於減少嘔吐，也可以作為一種菜式。當然，早餐或者是下午茶的話也可以食用一些麪包幹，也比較好消化。

二、補充葉酸的菜

葉酸有助於胎兒的生長。懷孕早期寶寶已經進入快速的發育階段了，尤其是神經發展都在進行了。這個時候為了保證寶寶發育不會畸形，可以多食用一些含有葉酸的菜。主要是一些綠色蔬菜如西紅柿、萵苣、菠菜等等。水果也可以適當的吃一些。

三、懷孕初期吃什麼菜好，吃什麼菜才比較健康

懷孕初期主要是需要食用容易消化卻要有營養。想吃就吃，少食多餐。雖然胃口不會很好，但是一定要吃。適當的吃一些有味道的食物，可以減輕嘔吐，增進食量。也許懷孕的時候會比較喜歡吃酸、辣等刺激性的食物。但是這邊建議不要吃太多，可以適當的吃一些。吃太多了會影響自己身體，那也是不好的。除了飲食要注意，鍛鍊也是少不了的。要適當的做一些比較休閒的鍛鍊，這樣也有利於增強抵抗力。

懷孕初期也是寶寶發育的一個重要階段，這個時候就應該食用健康的並且保證營養充足。讓寶寶可以很好的發育。食用的食物都要遵循自己的胃口，可以先簡單的食用然後多樣化的食用，儘可能的滿足自己的食慾要求。最後，懷孕初期也需要保持良好的心情，這樣才能夠健康。