懷孕初期應該吃什麼呢,這裏有答案哦
説到懷孕,大部分都是新手媽媽,尤其對於孕期的一些注意事項不清楚。懷孕初期應該吃什麼孕媽們要特別注意,因為此時胎兒尚未成型,胎兒生長所需的營養都來自於孕媽,所以孕婦媽媽們的營養是非常重要的。充足的營養能保證孕媽和胎兒的健康。
一、懷孕初期應該吃什麼
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐,幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽,吃什麼吐什麼,不吃也吐,並且嘔吐時間也不再限於早晨,而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期應該吃什麼呢?在飲食上要注意以下原則:
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
二、幫助緩解妊娠反應的幾款果汁
1、蘋果檸檬汁:檸檬有助於孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用於緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生薑汁,做茶飲,在飯後或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。
處於孕早期的準媽媽不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對着雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食慾,少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針,吃些酸的食品可能會增進食慾。
懷孕初期正是胎兒各個器官發育的階段,因此懷孕初期應該吃什麼直接回影響到胎兒能否正常發育,孕媽一定要注意補充各種營養。尤其特別是葉酸,在懷孕初期的時候,葉酸不足容易造成胎兒畸形。所以對於有計劃要寶寶的姐妹們來説,最好在備孕的時候就開始補充維生素和礦物質。
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