乾果含鋅,對人體有哪些益處
鋅是一種微量元素,人體內含量少,日攝入量少,但對人體的性發育、性功能和生殖細胞的產生起着決定性作用。所以我們應該注意鋅的攝入。通常,我們吃一些乾果,其中含有鋅幫助我們補充體內的微量元素。那麼,什麼樣的乾果含鋅呢?下面隨小編一起學習吧。
一、哪些乾果含鋅
榛子、松子、核桃仁、杏仁、開心果、夏威夷堅果、腰果、山核桃、花生、巴西堅果等都含有鋅。
二、乾果含鋅對人體的益處
1.榛子
榛子富含多種維生素和營養物質,可以為人體提供所需的營養。當然,我們要每天吃乾果,這樣,我們身體的營養會更加的全面。每天吃榛子對人體的健康有益處。
2.松子
松子富含蛋白質和膳食纖維,其中所含的維生素K是很多幹果當中沒有的,每天吃點乾果對人體的健康和發育等有好處。松子還含有大量的微量元素,這對於人體的肝臟是非常好的。
3.核桃仁
核桃仁抗氧化成分最高。核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源,這有助於緩解壓力、提高血清素水平和增強腦力。核桃仁可以為人體提供很多的熱量。
4.杏仁
其顯著優點是富含葉酸和維生素E,對心臟有好處。同時,杏仁也是營養豐富的堅果,富含鋅和蛋白質等營養物質。
5.開心果
由於食物中脂肪和卡路里含量低,纖維含量高,吃開心果不容易增重,有助於減肥。開心果富含多種維生素和營養物質,對人體極好。
在生活中,每個人都一定知道很多零食。乾果含鋅對人體有哪些好處?相信通過上面的介紹,您一定有了瞭解。乾果不按果殼的硬度分類,即種子緊緊包裹在果殼中,果殼中只有一粒種子。乾果多為純天然植物種子,對人體有許多益處。每天吃乾果,有利於補充人體所需的微量元素,當然,很多的乾果是非常好吃的,也可以做菜,煲湯等等,做出很多的美味。
-
水果乾的營養有什麼?
美食和手機、電腦一樣,都非常讓人沉迷,但美食還是不一樣,很繁雜,種類多樣營養豐富,那麼中國同樣也是一個大國,當然什麼食物都會有了,所以我們今天要了解的是,水果的營養,所以關於水果我們要知道,水果乾的營養有什麼?那麼沒關係,來看看吧!一、水果乾的營養1、能把果皮的纖維...
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
胃炎能吃餅嗎,胃炎的飲食治療
還是可以吃的,但是要適量的食取才是,胃炎大都是由於暴飲暴食、不良飲食習慣或環境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我們需要的飲食上多做調整。一些粗糙與刺激性食物、飲食中高鹽和缺乏新鮮蔬菜水果、藥物儘量避免不要再去食用,我在一本權威書上看過關於胃...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認為,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...