月經後怎麼補氣血
女性的經期,少的有三四天左右,多的就有七八天之久,這麼長時間的流血自然容易引起女性氣血的不足,二氣血不足很容易引起一系列的症狀,諸如面色憔悴、皮膚黯淡之類的,還有可能因為氣血虛弱引起一些病症,所以在這我們將教給大家月經後怎麼補氣血。
一、月經後怎麼補氣血
我們推薦的方法是比較温和的食療,下面就給大家羅列出適合在月經後食用以滋補氣血的食物——
1、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法由個人的喜好,產後可用烏豆煮烏骨雞食用。
2、髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
4、菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
5、桑葚
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
二、經期後推薦的食譜
1、烏雞黃芪湯
原料:烏骨雞250克,黃芪60克。
做法:
a、將烏骨雞、黃芪洗淨,之後將烏雞去內臟斬塊。
b、將材料一同放至鍋中,加適量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小時,煮至爛熟,調味後服食,連服3~5日,1次/日。
2、桂圓阿膠紅棗粥
原料:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠10克,棗(幹)10克,白酒15克。
做法:
a、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分。
b、取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裏,將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。
c、桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核。
d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一後,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。
關於月經後怎麼補氣血,想必大家都明白了吧。順帶説一句,上面我們已經提到了氣血流失的害處,其中有一點就是會導致肌膚暗黃,很多女性為了自己的肌膚調理可謂是費盡了心思,其實這裏就提供了一個很好的思路,調理肌膚可以試試滋補氣血,由內而外。
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