減肥餐有哪些,減肥食譜大全
減肥是現在社會比較流行的話題,胖子減肥想變成瘦子,瘦子想要減肥保持一個好身材。對於減肥的人羣來説,飲食是非常重要,而且減肥成功與否和減肥餐息息相關的。那麼,生活中常見的減肥餐有哪些呢,下面我們一起來看看吧。
減肥餐有哪些,減肥食譜大全
1.黑木耳炒西芹
需要的材料:黑木耳、西芹、食用油、雞精、食用鹽
製作方法
(1)黑木耳提前用清水泡發洗淨並用手撕成小朵待用。
(2)西芹洗淨後,斜着切成西芹片待用。
(3)鍋中放入食用油,油熱後放入西芹煸炒。
(4)當鍋中西芹翠綠翠綠的時候加入黑木耳翻炒均勻。
(5)鍋中加入雞精和食用鹽翻炒均勻出鍋即可。
2.苦瓜炒肉片
需要的材料:苦瓜、肉片、食用鹽、醬油、料酒、辣椒、澱粉、食用油、雞精
製作方法
(1)豬肉洗淨後切成薄片放入碗中,碗中加入醬油、澱粉、料酒攪拌後醃製一會。
(2)苦瓜洗淨對切後去掉苦瓜瓤,並用刀切成薄片待用。
(3)幹辣椒切斷待用。
(4)取一口鍋放入食用油,油熱後放入辣椒段煸炒幾下。
(5)把醃好的肉片倒入鍋裏,進行翻炒。
(6)當肉片顏色改變時加入苦瓜片,改成大火繼續翻炒。
(7)鍋中放入醬油、雞精和食用鹽翻炒均勻關火即可。
3.苦瓜拌蝦仁
需要的材料:苦瓜、鮮蝦、花椒、食醋、大蒜、料酒、胡椒粉、食用油
製作方法
(1)鮮蝦處理一下,去除蝦頭蝦尾和蝦皮以及背部的蝦線,並用水沖洗乾淨。
(2)蝦仁放入碗中加入少許料酒和胡椒粉醃製一會。
(3)鍋中加清水,大火燒開。當鍋中水沸騰後把蝦仁放入鍋中煮至變色撈出。過涼後撈出控水待用。
(4)苦瓜對半切開,去除瓜瓤,用刀切成均勻的苦瓜片。並放入熱水中進行焯燙,過涼後撈出控水待用。
(5)把蝦仁和苦瓜放在大碗裏。大蒜去皮後切成蒜末,放在含有食材的碗裏。並加入食用鹽和食醋攪拌均勻。
(6)重新起鍋,放入食用油,油熱後把花椒粒放入鍋裏炸香後關火。把鍋中花椒去掉,再把鍋中的熱油澆在食材上。趁熱混合均勻即可。
減肥餐有哪些,相信通過上文您一定知道答案了。減肥不是在一念之間,而是需要持之以恆。需要合理的膳食加上適當的運動,慢慢的才能達到減肥效果。減肥不要着急並且不要盲目跟風,一定要用正確減肥的方式。
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