白蘿蔔煮水治便祕嗎
相信很多人都經歷過便祕這樣的情況,有些是因為飲食作息不規律而導致便祕,還有一些可能就是因為生活工作壓力過大而導致的。便祕的時候身體不通暢,整個人也會感覺到不舒服,所以治療便祕還是很有必要的,白蘿蔔煮水治便祕嗎?
一、白蘿蔔煮水治便祕嗎
可以改善。這個便祕的原因很多,建議主要還是從飲食上面來調理,一定要多吃含有豐富纖維素的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,其他蜂蜜等也有助於排便的;嚴重的便祕需要使用開塞露、番瀉葉泡水口服來治療;
二、便祕應該吃什麼
1. 堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
2. 蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,税顏色,和百藥,除眾病”。
3. 柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
4. 白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
5. 白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
6. 白菜心
菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
7. 蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
對於一些是因為飲食不規律,挑食或者不好好吃飯卻熱衷於零食的人來説,治療便祕需要改善自己的飲食習慣,不單是白蘿蔔煮水治便祕嗎這樣的問題,還需要多吃一些五穀雜糧等清理腸胃,同時也要多喝水。如果是因為壓力而便祕,那儘量放鬆心態。
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