想要知道吃什麼水果治便祕嗎,趕緊看過來吧!
相信每個人都被這個問題所困擾過,或許難以啟齒,但它確確實實的存在,它就是——便祕。小編的身邊就有這麼一個人,天天哭訴便祕的痛苦,吃藥,鍛鍊,但就是不見好轉。其實,水果就能起到一個很好的療效,那麼,吃什麼水果治安便祕呢?小編來給大家介紹幾種。
一、吃什麼水果治便祕
便祕是現代人最常見的一種病症,而水果是治療便祕的有效途徑,便祕吃什麼水果好的問題因此而備受關注。在便祕吃什麼水果的問題中,專家指出有很多水果治療便祕都有奇效。
1、香蕉
説到治療便祕,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究發現香蕉中的營養價值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同時還含有大量的膳食纖維,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便祕的作用,就是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維,這種物質能在腸道中吸收水分,使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維,這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
2、柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外,治便祕也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,特別是其中所含有維生素C含量更為豐富,是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質,其含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效,從而有效的治療以及緩解便祕的情況。
3、紅棗
自古以來中醫就認為紅棗具有“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調榮衞、緩陰血、生津液、悦顏色、通九竅、助十二經”的功用,除此之外我國中醫還認為,紅棗還有着很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現便祕的現象時,不妨試一試紅棗湯,它可以輕鬆幫助你解決便祕的困擾。
4、梨
面對便祕吃什麼水果的問題,梨也同樣具有這一功效。研究中發現,每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),不僅能幫助我們預防便祕,同時還具有治療以及預防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨,還具有淨化腎臟,清潔腸道的功效,因此長期便祕的人應多吃梨。
5、火龍果
火龍果同樣具有很好的治療以及預防便祕的功效,在便祕吃什麼水果的問題中,火龍果是不錯的選擇。火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效,同時適量的多吃火龍果,同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
二、注意事項
在便祕吃什麼水果的問題中,以上提到這些水果都具有很好的治療便祕以及預防便祕的功效,但水果都屬於寒涼性食物,過量食用會損害腸胃健康。
吃什麼水果治便祕的問題,相信便祕的寶寶們也有了一定的瞭解,它們或是酸甜可口,或是軟糯清甜。總之不管你愛不愛吃水果,相比起令人抗拒的中藥,還是吃水果來的舒服。平時的美食雖然多,但也不要忘記經常吃水果補充維生素和膳食纖維哦。
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