失眠吃哪些食物好
失眠,是如今很多年輕人都患有的一個症狀。熬夜,時間長了就會滿滿失眠,從而睡不着,影響第二天的學習或者工作,讓人失去了朝氣和精神。你可能想問,失眠吃哪些食物好?食物可以治療失眠嗎?接下來給你看的這篇文章,會告訴你答案哦。
失眠吃哪些食物好
1、小米
飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。靈芝:靈芝,有益氣、養心安神、止咳平喘之功效,用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。《中國藥植圖鑑》記載,靈芝“治神經衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。
現代研究證實:靈芝能增強中樞神經系統功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強心肌及機體對缺氧的耐受力。能降血脂、調節血壓,有良好的安神定志作用,所以對長期失眠有明顯的臨牀改善效果。
2、豬心
失眠吃什麼好?對於失眠患者來説可能對豬心不太陌生,因為在很多食療方法中都曾提到過豬心,豬心確實具有安神功效。豬心,性味甘、鹹、平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚,已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。
3、熱牛奶
我們常説夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分,能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
4、黑芝麻
黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩哦!
5、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營養物質,不僅可以滋補強身,還有鎮靜預防失眠的功效。
6、糖水百合
取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要温熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養心,對失眠療效最佳。
7、桂圓蓮子粥
眾所周知,桂圓它可以養心安神,是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
失眠吃哪些食物好呢?你心裏有答案了嗎?如果你是失眠患者,請你調整好自己的作息時間和自己的飲食習慣,擁有一個朝氣蓬勃的精神氣是最難得的。這些食物都是生活中最常見的,用食補的方式堅持下去,我們相信你會有所好轉的哦。
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