對失眠有好處的食物
現在不僅只有老年人失眠,就連青春期的小朋友也開始失眠了,這是個很恐怖的存在,畢竟青春期的小朋友們還處於長身體的時候。所以啊我今天要告訴大家對失眠有好處的食物有哪些,以此來幫助各位失眠的朋友不再失眠。希望大家每天都可以好好跟周公約個會!
對失眠有好處的食物
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2.小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生温飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃
核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4.葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
5.蜂蜜
有補中養脾,安五臟,合百藥。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。
6.大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
7.龍眼
性温味甘,益心脾,補氣血;具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
8.醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
9.百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
10.香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠
11.蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
對這個話題:對失眠有好處的食物 ,我做出瞭解答。希望呢,老人們有個好質量的睡眠,青春期的小朋友們在有良好的睡眠的同時還能長身體,好好的成長。成為未來帶領我們成長的新一代。希望我的方法能給大家帶來幫助。
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