治失眠的簡單方法有哪些,可以吃什麼食物可以緩解失眠
經常失眠的人會很難受,因為影響第二天的工作,狀態會很差的。如果是徹夜未眠會更加不好受的,這種煩惱擺脱不掉的話,就會整個人不能精神抖擻的迎接每一天。想要治失眠的簡單方法,你知道嗎?一起看看下面的方法吧,或許能幫助到你的,讓你每天都會很有朝氣。
1、葱治失眠
有些人有失眠症,休息受到影響,患失眠的人,治失眠的簡單方法是取大葱150克,切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭 邊,即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
2、蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養心寧神,對失眠者有療效。
3、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令後半夜睡得更香甜。
4、吃麪包能讓人入睡
人吃了麪包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經。
5、仙人掌治失眠
仙人掌100克,搗爛取汁,加白糖,兑開水,睡前燉服。
6、大棗治失眠
取紅棗或黑棗20粒,一大碗清水,煮20分鐘後,加3根大葱白,再煮10分鐘,晾涼後吃棗喝湯,每晚睡覺前1小時吃效果好。
7、豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。
8、醋水助眠
睡不着覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水,很快就能安然入夢。
9、蓮子粥安心養神
蓮子清香可口,有益心腎,有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人,可晚餐食用蓮子粥。
10、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。
11、龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。
12、桂圓可有效催眠
桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等,能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10~15枚有良好催眠作用。
13、桑椹也能催眠
桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。
14、蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子,洗淨後浸泡於蜂蜜中,一週後每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。
15、茉莉花有效防治失眠
將茉莉花的花朵充分乾燥後,加水煎熬,然後在熬出的汁液里加少許開水飲用,數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果會更好。
16、小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應首推小米。
小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時適量進食,能使人迅速發睏入睡。
治失眠的簡單方法就是一些飲食偏方,千萬別不相信。食補不是當即就見效的,是持之以恆的堅持服用和毅力去讓自己達到這個目標。失眠伴隨人的時候,讓人不能眠,工作不能百分百的去做,這種困擾能解決,不要氣餒,相信可以。讓失眠遠離我們的健康,有個好的狀態去工作,去看每件事物,多麼美好。
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