經期減肥要注意什麼

現在這社會女生們不管是瘦人還是胖人，一走到一起一個永遠都要提起的話題就是減肥。一説減肥好多人都有很多的經驗，什麼喝減肥茶了，吃減肥藥了，小編認為這些都不科學，這些不但會反彈而且還會影響大家的健康，而有的人就説到了很多人都是經期減肥，效果還挺好的，那麼經期減肥要注意什麼呢？

經期減肥要注意什麼

有的女孩子覺得在生理期消耗比較多，想要在食物方面補回來，所以會吃很多。也有的女孩子，因為身體不舒服，食慾不振，所以不吃。這也是不好的。在生理期，因為身體的變化導致食量的變化，可能導致之前的減肥成績會不見。在生理期減肥要注意以下幾點：

no.1建議可以適當吃一些補血的食物乾果類：紅棗

紅棗可以用來補血養顏，無論是在平時或者生理期吃都是非常好的。不建議吃蜜餞類紅棗。這種紅棗的卡路里比較高，吃多了會導致發胖。

飲品類：紅糖熱水

女性朋友都知道在生理期喝紅糖水是很不錯的選擇。減肥是長期的，所以在生理期喝幾杯紅糖水也不會立馬發胖。

蔬菜類：胡蘿蔔、菠菜

胡蘿蔔與菠菜都是補血很好的食物。作為蔬菜，對於減肥也是很有幫助的。既能夠補血，又方便減肥，是非常好的選擇。

no.2分量如何控制

不要因為自己在生理期，覺得自己消耗了很多能量，非常虛弱，所以在生理期胡吃海喝。對於紅棗，每天最多吃10顆。吃多了感覺不舒服，熱量也會攝入太多。紅糖水在生理期每天喝兩杯即可。至於蔬菜類，保持和平時減肥所攝入的分量差不多就可以。

no.3關於運動

在生理期間，不建議採取跑步、跳繩等劇烈的運動方式。這種方式可能會對身體有損傷。建議選擇散步。晚飯後散步約半小時即可。運動要量力而行。如果身體不適，也可以選擇不要進行户外運動。

婦科專家指出月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期，一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥反而產生其他嚴重的不良影響。瘦身緩慢期：月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果易消化，富營養，多飲水，保持排泄通暢減少骨盆充血同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

經期減肥要注意什麼？以上就是小編給大家的一些建議，在經期減肥一定要選擇對方法，不然會導致事半功倍，而且還傷害身體真的不值得。經期減肥是一個不錯的減肥方法，但是有些女性在經期痛經很嚴重，如果還要減肥的話是非常難受的哦，建議大家還是選擇合適的方法減肥，同時也不要過度的消耗身體！