麥片減肥方法有哪些呢,讓我們一起來了解一下有哪些食譜吧
説起減肥這個一直非常火爆的話題,是不是覺得既熟悉又陌生呢,現在減肥方法有那麼多,到底應該用哪種減肥方法呢,面對減肥,你選對了減肥方法嗎?我們都知道麥片是可以用來減肥的,但是你具體知道麥片是怎麼減肥嗎,有哪些食譜搭配嗎?不要着急,隨着我的步伐一起來看看吧!
麥片減肥方法有哪些呢 讓我們看看有哪些食譜吧
一、燕麥片減肥法食譜一 麥香杏仁
(一)原料
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。
(二)做法
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃,炸酥,將燕麥片炸脆;豆豉炸香,幹辣椒切絲。
2、油炒幹辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
3、將草莓洗淨一同上桌。
二、燕麥片減肥法食譜二 麥芽燕麥脆餅
(一)材料
燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。
(二)做法
1、將材料依序放入容器。
2、攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合後的麪糰更入味。
3、烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平。
4、放入預熱好的烤箱中,於170°,烤15分~20分鐘出爐即可。
三、燕麥片減肥法食譜三 燕麥薄片
(一)材料
葵花子油1大匙,黃糖粉1/4茶匙,鹽1/2茶匙,牛奶50克。燕麥片100克,小蘇打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。
(二)做法
將材料1拌勻,再將材料2加入拌勻,然後揉成團。(若覺得幹就加些牛奶,濕就加些麥片),麪糰分小團,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上170度20分鐘出爐即可。
四、燕麥片減肥法食譜四 蘋果麥片粥
(一)原料
燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿蔔--1/3個。
(二)做法
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛,一款營養又美味、燃脂的蘋果麥片粥就製作完成了。
五、燕麥片減肥法食譜五 麥香牛仔骨
(一)材料
牛仔骨8塊、燕麥片100克,黃油50克,土豆片12片,鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。
(二)做法
1、牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻,靜置20分鐘,放入平鍋中煮熟。
2、鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精,開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片,盤四周用油炸土豆片圍邊即可
六、燕麥片減肥法食譜六 燕麥牛奶布丁
(一)材料
燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。
(二)做法
1、先取1/2的鮮奶煮沸,衝入燕麥中拌勻備用。
2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘。
4、取出後放上葡萄乾即可。
關於麥片減肥方法有哪些呢 ?讀完了這篇文章是不是有了一定的瞭解了呢!上面介紹了六種麥片減肥的食譜,是不是覺得增長了很多知識呢!是不是沒有想到小小的麥片竟然有這麼多的做法,這麼多不同口味的食譜,有沒有留下口水呢!趕緊回去買點麥片嘗試一下吧!
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