減脂不能吃的有那些
健康美麗的身材是每個人都極力渴望的,但是減肥是一個十分艱難的過程。很多人都會中途失敗,也許不是你的意志力不足,而是你犯了一些小小錯誤讓你失敗。那就讓我們看看減肥過程中有那些是不能吃的,讓我們的減肥成功率直線向上吧!
減脂不能吃的有那些
肥胖是體內脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多,造成體重過度增長,並引起人體病理生理的改變。
體重指數(body mass index, BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標。在歐美,BMI≥ 25 kg/m2為超重,BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人羣根據BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。
其公式為:體質指數(BMI)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)
理想體重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單位m)
二、減脂不能吃的
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米飯
消耗需要:走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘
巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一,平時百無聊賴時候,人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知,這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這並不是危言聳聽,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就會變胖13斤!
2、薯條
348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯
消耗需要:走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟,是很多妹子的心頭愛。看電影時候,總喜歡拿一盒在手裏,吧唧吧唧地吃。薯條雖美味,但是想要擁有美好身材得妹子,最好要割愛,把它給戒了。
3、碳酸飲料
可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯
消耗需要:走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘
運動完,大汗淋漓,很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快,為身體補充能量。如果你真這麼做了,那你之前的運動就全部白費了。要知道,碳酸飲料是減肥的大敵,經常喝碳酸飲料,尤其是可樂,就算你是再瘦的人,身材也會發生翻天覆地的變化。
4、罐裝果汁
紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯
消耗需要:走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘
水果能減肥但並不意味這水果汁也能減肥,市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。而製作商為了讓果汁味道更豐富,會在果汁裏面添加糖分或其他成分,這些成分都會帶來大量熱量,讓你想瘦不得。
減肥是一種痛苦的過程。不能大吃大喝,而且還要天天運動。請把這些減脂不能吃的東西都牢牢記在心裏,以防下一次的減肥再次慘遭失敗。想要追求美麗是每個人的基本慾望,但是請不要過於追求苗條的身材,因為最美麗的身材是健康的身材。
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