牛油果脂肪含量高嗎,該怎麼吃呢
牛油果作為一種特別的水果,營養價值也很高,但是熱量有多少你知道嗎。但是牛油果在市面上也很容易見到,牛油果脂肪含量怎麼樣。吃牛油果有什麼作用,為什麼人們會熱衷於吃牛油果。那麼今天就來了解一下牛油果的熱量以及帶給人們的飲食搭配。
一、牛油果脂肪含量高嗎
牛油果熱量高。
牛油果營養成分比較複雜,但是其中含有最多的就是不飽和脂肪酸,100g牛油果中碳水化合物8.6g,脂肪14.67g,蛋白質2.00g,維生素6.67g,能量160大卡,160大卡的熱量需要做50分鐘的健美操才能完全消耗。因此,牛油果是能量非常高的水果。
二、吃牛油果能減肥嗎
吃牛油果並不能減肥。
牛油果含有大量的能量和脂肪,100g牛油果中含有脂肪14.67g,其中百分之80是不飽和脂肪酸,如果大量食用牛油果便會導致脂肪攝入過多,能量攝入過多,不僅僅沒有減肥作用,反而會增加肥肉。
三、牛油果吃多少不會肥胖
牛油果由於含有大量的不飽和脂肪酸,在切開之後需儘快的食用,切開後在空氣中很容易便會出現氧化腐敗,所以,牛油果一般都是一次吃一個,建議在飯後食用,吃飯時可適當控制飯量,飯後食用一個牛油果吸收效果最好,也不容易引起肥胖。
四、吃牛油果的注意事項
1、牛油果含有大量的能量,不適合大量的食用,更不能指望通過食用牛油果減肥。
2、牛油果切開之後容易氧化變黑,切開的牛油果儘快食用,吃不完的需用檸檬汁在切面上塗抹,隔絕空氣,防止氧化變質。
3、牛油果的口感並不是很好,食用牛油果最好是搭配其他食物一起食用,改變味道。
五、牛油果怎麼吃
牛油果既好吃又有益,是很多人喜愛的水果,它的吃法可有不少呢!來看看牛油果怎麼吃吧!
1、直接食用
將牛油果洗乾淨,去掉果皮和果核,切成小塊就可以直接食用了,注意細細品嚐,第一次吃可能會不太習慣哦。
2、做沙拉
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜歡的蔬菜粒(如燙熟了的西蘭花,黃瓜,番茄等),然後拌上沙拉醬或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!
3、塗在麪包片上
把牛油果剖開,用小勺舀起,當作果醬在麪包片塗抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美。
4、奶昔
把牛油果加上適當牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機,攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最愛。
5、配砂糖
挑一個熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀着吃。
牛油果脂肪含量是比較高的,因為營養價值高也廣為流傳,而且牛油果搭配其他食材可以做成很多美食。而且還有美容養顏的作用,也就怪不得他們都很心動了。所以在家可以多備點牛油果,也可以用來榨水果汁喝,再加以輔料還是很好喝的。但是想減肥的妹子就和牛油果無緣了。
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