喝什麼粥通便效果最好,這些粥養胃又通便
隨着生活節奏的不斷加快,越來越多的人出現了便祕的症狀。大多是由於不良的飲食和生活習慣導致的。除了改善生活習慣外,最重要的就是吃一些有利於排便的食物。粥類食物就是非常好的一種,有些人就會問:喝什麼粥通便效果最好?接下來這篇文章就為大家介紹幾種通便效果很好的粥以及製作方法。
喝哪些粥通便效果好
1.芝麻蜂蜜粥
將鍋中燒熱,放入芝麻,用小火炒熟,盛出。將粳米洗淨,放入鍋中,加入適量清水煮沸,等到米八成熟時放入芝麻。邊攪拌邊熬製,至粥煮至爛熟,待冷卻後加入蜂蜜調味。便祕的人羣經常喝,具有很好的潤腸通便的作用。
2.紅薯粥
將洗淨的紅薯削皮,切成大小均勻的小塊。將粳米洗淨,與紅薯一起放入鍋中,加入適量清水,煮沸後轉至中火煮爛。紅薯中含有的膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用,具有很好的通便效果。
3.南瓜粥
將南瓜洗淨,削皮,切成大小均勻的小塊。與洗淨的粳米一起放入鍋中,倒入適量清水煮沸,轉中火將南瓜煮爛,出鍋即可食用。南瓜粥可以促進消化,防止便祕。
4.松仁糯米粥
將糯米洗淨放入鍋中,煮沸後轉至中火,放入松仁,煮熟即可。松仁具與糯米搭配口感軟糯,還具有通便的功效。
5.香菇蘆筍玉米粥
將玉米、蘆筍、香菇洗淨。先將玉米放入鍋中,加入適量清水煮開,轉中火,加入香菇和蘆筍,煮爛,加入適量鹽調味。蘆筍中含有較多的纖維素,可以增進腸道廢物排出,具有很好的通便效果。加入了香菇和玉米,又可以調節粥的口感。
喝什麼粥通便效果最好?相信大家看完文章後已經十分清楚了,其實不僅僅是文章中所列舉的這些之外,很多的粗糧五穀粥都具有通便的效果。除了改變飲食習慣外,最重要的是養成良好的生活習慣。只要飲食和生活習慣做好了,一定可以不再便祕啦。
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