便祕的困擾,孕婦吃什麼能馬上通便
對於很多孕婦朋友們來説,最困擾的莫過於便祕了,因為孕婦的情況較為特殊,在碰到便祕這種情況下,會更加的難受,因此在飲食上需要特別的注意,那麼,孕婦吃什麼能馬上通便呢?不妨就讓我們帶着這個疑問和好奇心,一起去了解看看其中的原因吧。
一、孕婦吃什麼能馬上通便
1、黃豆
黃豆中含有大量的膳食纖維,具有良好的通腸利便、促進孕婦新陳代謝的作用,進而有效改善便祕情況。再加上黃豆中含有大量的蛋白質,能夠促進胎兒的發育,因此孕婦想要緩解便祕情況的話,還可以食用黃豆。
2、馬鈴薯
馬鈴薯就是我們所説的土豆,含有大量的粗纖維,能夠促進腸胃蠕動,加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。再加上馬鈴薯所含營養物質豐富還全面,能夠滿足胎兒生長髮育所需要的營養,因此,緩解孕婦便祕情況還可以食用馬鈴薯。
3、芋頭
芋頭現在剛剛上市,現在吃正好。芋頭同樣具有促進腸胃蠕動的功效,而且還能幫助母體更好的吸收和消化蛋白質等營養物質,幫助胎兒獲取更多營養。所以孕婦緩解便祕還可以適食用芋頭。
4、火龍果
火龍果高纖維的水果,其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富,而且火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能,孕婦如果有便祕適量的吃吃火龍果,治療效果是很好的。
5、梨子
梨子去火排毒的功能是大家公認的,具有生津,潤燥,清熱,化痰之用,梨中的果膠含量很高,有助於消化、通利大便。如果覺得吃梨有些涼,可以將梨煮温吃,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,將梨子和湯都喝下去。
6、香蕉
香蕉含有較多的糖分和其他營養物質,可以充飢、補充營養及能量,並且香蕉除腸熱的效果很好,可以潤腸通便,孕媽媽便祕嚴重的可以每天吃根香蕉來促進大便通暢。
二、孕婦便祕注意事項
1、選擇吃含纖維多的食物
有便祕情況的孕媽媽,可以吃一些製作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果,如草莓、梨、無花果、甜瓜等。
2、選擇含脂肪酸較多的食物
各種堅果和植物種子也能有效緩解便祕情況,如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。
便祕對於很多孕婦朋友們來説一定特別煩惱,不過沒有關係,相信大家在看完以上的文章之後,一定會明白孕婦吃什麼能馬上通便了吧,建議孕婦朋友們可以根據自己的口味喜好,選擇試吃以上推薦的這些防治便祕的食物,一定會起到較好效果。
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