麥片吃法很多,今天教你幾招
隨着社會的發展,生活的進步,越來越多的朋友們喜歡選擇更營養的早餐方式,比如牛奶,麪包,麥片等食材,都是不錯的早餐選擇。麥片的製作過程中要儘量避免高溫烹飪,避免破壞維生素成分。下面爲大家介紹幾種簡單又十分營養的麥片製作方法。
一、麥片吃法之葡萄乾麥片餅乾
(一)原料:奶油85公克,細砂糖75公克,蛋1顆,低筋麪粉150公克,葡萄乾50公克,燕麥片60公克,鮮奶1又1/3袋。
(二)製作方法:
1.奶油軟化後,與細砂糖打至鬆發變白。
2.蛋打散成蛋液後,分2-3次加入作法1中拌勻,篩入低筋麪粉,再加入鮮奶攪拌均勻。
3.葡萄乾先泡水軟化,瀝乾水分後切碎,與燕麥片一起加入作法2中拌勻即爲面煳。
4.烤盤先鋪上烤盤紙,將作法3的面煳裝入擠花袋,不須套花嘴直接擠入烤盤中,約可擠25份,再放入烤箱上層,以180℃約烤15分鐘即可。
二、蔬菜玉米麥片粥
(一) 原料:棒渣50克,大米30克,玉米麪20克,即食燕麥片20-30克,清水(做成粥或稀飯都可以)適量,玉米粒少許,豌豆粒少許,胡蘿蔔粒少許,土豆丁少許,西蘭花(根據自己的需要和口味來放蔬菜就行,種類和多少都隨意)少許。
(二)做法:
1.先準備煮粥的材料:燕麥片、棒渣、大米和玉米麪。
2.棒渣洗淨,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3.取小鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣,再注入足夠量的清水。
4.把小鍋放置火上大火煮滾。
5.煮滾後倒入玉米麪,玉米麪下鍋前可先用水調成糊狀,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。
6,在粥快煮好的時候準備蔬菜,把你選的蔬菜洗淨,切小丁備用。
7.粥煮到米粒開花就可以了,這時放入蔬菜丁和燕麥片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
8.喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麥吐司切片,塗上一層黃油,放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
三、牛奶麥片
(一)原料:牛奶,麥片各適量
(二)製作方法:
各種材料以小火拌煮約10分鐘,麥片膨脹即可熄火。
四、芹菜豆腐燕麥粥的做法
(一)原料:芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量
(二)做法:
1.先將芹菜洗淨切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
2.加水適量,用旺火燒開,轉後小火煮成粥,加入精鹽適量即成,日常服用。
(三)功效:具有清熱生津、散瘀破結,消腫解毒,減肥美容功效,常用可減肥苗條,亦可降低膽固醇、降低血脂,防止血管硬化,對心腦血管疾病有預防和食療作用。
麥片吃法很多,經常飲用麥片兒可以起到減肥,降糖等功效,甚至在一定程度上還可以幫我們預防心血管疾病的發生。同時食用麥片粥可以治療便祕等一些小毛病。生活中還有說法稱麥片含有的抗氧化成分能夠把我們抑制黑色素的產生,促使我們面板嫩白光鮮。
-
靖江好吃的美食,你都吃了哪些
江蘇,屬於是一個人傑地靈的地方,但是美食的風格也並不單一。靖江便是屬於江蘇的一個城市,在靖江所誕生的美食種類也是很多的。有關於靖江的美食,大家可能都不太瞭解。這沒關係,以下小編就剛好有整理到關於靖江美食的功略所在,平時喜歡吃的朋友們,都一起來看看吧!靖江...
-
紅棗什麼時候吃最好呢
多吃紅棗好處多,富含着多種營養物質和維生素,不僅僅有着“百果之王”的美稱,更是“維生素C"的代表。紅棗是個寶,但是人們總會在糾結怎麼吃?什麼時候吃是最好的呢?那麼今天就讓我們來了解一下紅棗吧!別忘了畢竟也是美容養顏的寶貝哦!必須好好認識一下它。一、紅棗...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...