虛胖吃什麼好,今天教你幾招
吃這件事是一件說簡單的事,十分不簡單的事,因爲吃很簡單,吃得好,吃的正確非常難。尤其是身邊有很多要減肥的朋友們,對減肥的朋友們來說吃是一件非常重要但是也很痛苦的事情,吃就意味着身體增加分量,吃的不正確就意味着減肥會失敗,那麼虛胖的朋友們,吃什麼可以幫助身體減肥呢?
虛胖吃什麼好
一、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
材料:30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子,紅棗若干。
做法:山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核,淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。
二、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
推薦食譜:冬瓜炒蝦仁
材料:冬瓜、蝦仁、豌豆。蛋清半個、澱粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、鹽適量、雞粉1大匙、澱粉1小匙、香油1小匙。
做法:
1.將蝦仁上漿,用1料即用蛋清和澱粉拌勻(可以放少量鹽幫助蝦入味);
2.冬瓜開水煮軟,盛出備用;
3.鍋熱後放少量油,爆香蒜末,下蝦仁滑炒;
4.待蝦即將炒熟時,加入豌豆(可不加),烹料酒;
5.最後加入冬瓜,鹽,雞粉,勾薄欠,放少許香油,兜勻出鍋。
三、紅小豆
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
推薦食譜:紅豆茯苓蓮子湯
材料:紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖。
做法:紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後,泡水兩小時;蓮子洗淨備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮,紅豆差不多熟的時候放入蓮子,再加少量水,煮好後加入適量糖即可食用。
四、生薑
生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”,人體攝入後,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。
推薦食譜:溫薑汁
材料:老薑1斤
做法:老薑刷洗乾淨後去皮,切成小塊;放入榨汁機中,加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。把剛打出的薑汁裏的渣濾掉,然後以大火煮滾,放冷後即可飲用。
虛胖這一問題,除了解決虛胖吃什麼好以外,大家還要在日常的生活中多增加一些運動量,因爲在某些程度上來說虛胖其實是身體亞健康的表現。除了透過飲食上控制虛胖體質以外,平日裏可以多進行一些有氧運動,比如說登山、瑜伽,游泳等等。
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