土豆熱量有多高，我來告訴你

土豆是人們十分喜歡的一種家常之一，它的製作方法也是多種多樣，而且製作方法簡單，土豆的營養價值也十分豐富。它含有豐富的澱粉，很多減肥人士在減肥期間都會食用它，那麼土豆熱量高嗎？土豆要怎麼做纔可以吃的健康呢？一起來看下下文吧。

一、土豆熱量有多高，我來告訴你

1、土豆很多人都喜歡

說起家常菜，相信很多人都會說出土豆絲，製作方式簡單，但是味道卻很美味，即使是一道土豆絲也可以透過不同的方式將它製作成不同的口味。在有些地區，這種蔬菜更加是人們餐桌上面不可缺少的一道食物，甚至有些人將它充當重要的食物來吃。除了可以做成美味的家常菜以外，它還可以做成很多好吃的小吃，所以說是倍受大家喜歡的一種食物了。

2、減肥的人很擔心熱量問題

土豆屬於薯類食物，很多人擔心裏面含有大量的澱粉，擔憂熱量值太高會影響自己的身材。土豆屬於碳水化合物，它的熱量只有米飯的四分之一左右，可以說土豆幾乎不含有脂肪的。

同時土豆裏面還含有豐富的膳食纖維，食用之後會讓你的腸胃很強烈的飽腹感，同時也是一種含鉀豐富的食物，對於一些水腫型肥胖的人來說，減肥是非常有幫助的。當然如果你想要將這種食物吃得健康，可以選擇一下這幾種吃法。

二、一道好吃的玉米土豆泥應該要怎麼製作

步驟一：你需要準備好所有的原材料，玉米，土豆，玉米棒上玉米粒剝離出來，土豆的外皮去掉，然後將它切成塊狀將它放入蒸鍋裏面將它蒸熟。

步驟二：蒸熟的土豆，將它拿出來之後搗鼓成土豆泥的狀態，然後將剝好的玉米放入鍋中，加入少許的油炒熟，再將玉米粒和和搗鼓好的土豆泥放在一個碗中，將它攪拌均勻。

步驟三：如果你當時土豆泥的口感太乾了，可以在裏面加入少許的牛奶，這樣還會增加奶香味，拌好的土豆泥在上面撒一些椒鹽就好了。簡單的做法就可以完成一道健康的減肥食物了。

三、土豆絲雞蛋餅

第一：你需要準備土豆、雞蛋、小麥麪粉、鹽、味精、蔥花。先將土豆的外皮去掉，然後將土豆切成絲狀狀態。

第二：準備一個容器，將土豆絲放進去，放入一個雞蛋可以增加香味，然後放入麪粉、鹽、味精等準備好的其他食材進去，還需要加入一些水，將它們攪拌均勻成麪糊狀態。

第三：在油鍋裏面倒入少許的食用油，將調好的麪糊放入鍋中煎，等到雙面煎成金黃色就可以吃了。

煎好的土豆餅香氣四溢，並且自己製作出來的土豆餅健康又好吃，你可以將它作爲早餐吃，搭配一些健康的五穀汁飲品，也可以選擇將它做成小吃食用。相信小朋友和長輩都非常的喜愛。

四、涼拌土豆絲

第一步：將土豆切成絲狀狀，然後放入水中浸泡一下去除上面多餘的澱粉，再將它放入水中煮熟撈出來放在盤中。切一些蔥花和大蒜放在上面。

第二步：在鍋中倒入一些熱油，燒好的熱油淋在土豆絲上面，再放一些鹽、味精、生抽、醋，將它們攪拌均勻就可以吃了。

土豆熱量相信大家閱讀完上文以後，對於土豆的的熱量問題以及怎麼做出低熱量的土豆菜品都有了一定的瞭解了吧。其實土豆作爲日常食用的物品，當作主食也是很好的選擇。大家如果有什麼好的做法，也可以在下方留言告訴小編哦，最後祝大家成功。