一個雞蛋熱量是多少,我來告訴你
每天一顆雞蛋會變得聰明又可愛哦,小的時候考試的時候總是要吃一根油條然後搭配兩個雞蛋,以爲這樣的自己會考一百分,後來才知道是真的很飽,反正100是沒見過,關於一個雞蛋熱量是多少,大家有沒有像小編一樣好奇呢?大家一起來看一下吧~
一、雞蛋的營養價值
1、雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易爲機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高。
2、雞蛋被認爲是營養豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
3、每百克雞蛋含蛋白質12.8克,主要爲卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極爲近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
4、每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。
二、食物熱量計算方法
①主食類:如米飯、稀飯、麪條,假若用 80 大卡爲一個計算單位,日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麪條的熱量就相當於80大卡。
②肉類、豆腐、雞蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是,1個煮雞蛋的熱量是80大卡,但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
③蔬菜類:600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
④海鮮類:100 克左右就是80 大卡的熱量。
⑤水果類:300 克西瓜、2 個桔子均爲80 大卡熱量
三、一個雞蛋熱量是多少
一般的上班族,最正常健康的每日攝食熱量標準是:男性2200卡,女性1700卡,超過或達不到這一標準都不好。但是你若想控制飲食的熱量,計算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡易的食物熱量計算方法,用起來十分方便。主食 若以80卡爲一個計算單位的話,1/4碗米飯、半碗稀飯或半碗麪條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當於80卡。蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當於80卡。水果 300g西瓜、2個橘子都約有80卡熱量。肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。雞蛋 一個煮雞蛋的熱量是80卡,而一個煎荷包蛋的熱量是120卡。
一個白煮雞蛋的熱量是80卡.
沒有想到我們基本每天都會吃的雞蛋居然這麼可觀,一個雞蛋熱量大約是80卡,所以大家有沒有明白呢,只有絕食纔會真的會瘦,當然小編是開玩笑的,按時吃飯的孩子纔是好孩子哦,大家有沒有記住小編的話呢?好啦今天的文章就到這兒了我們下期見哦~
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