營養又好吃的多纖維蔬菜你知道幾種?
我們日常生活中有很多蔬菜都是多纖維的,這些多纖維蔬菜可以幫助我們的腸道活動,清理腸道垃圾,減少身體裏的脂肪。多纖維蔬菜會影響體內脂肪的吸收,減少熱量的囤積,而且吃完這些富含多纖維的蔬菜後會產生較強的飽腹感,能避免你一下子吃太多。多纖維的蔬菜要注意的是不能做的太精細,否則會損壞了纖維質,不但影響了口感還降低了營養成分。
多纖維蔬菜有哪些
1.芹菜
芹菜是日常生活中最常見的多纖維蔬菜。芹菜口感爽口,清脆,炒吃拌吃都可以,是非常好的下飯食物。芹菜根莖裏富含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等,人們在吃的時候也非常偏愛根莖,其實芹菜葉也非常有營養,可以榨出芹菜油,富含的維生素C比根莖要多,所以我們在吃芹菜時要根莖和葉子一起吃哦。
2.香菇
香菇是很多人喜愛的蔬菜,做法也是多種多樣的,可以燉湯可以炒肉,還可以做成餃子餡,無論哪種做法都是鮮美可口。香菇中的纖維素可以達到百分之三十以上,含量是非常多的。
3.筍
筍中的纖維素最高可以達到百分之四十,是蔬菜中含量相對高的。筍小編最喜歡的吃法就是直接炒肉,特別清脆,口感特別好。還有很多小夥伴喜歡涼拌都是不錯的選擇。
4.辣椒
辣椒可能是比較容易被我們忽略的多纖維蔬菜。辣椒的纖維含量是最高的,可以達到百分之四十以上。是不是很震驚呢?辣椒的角色更多是配菜,炒菜涼拌的時候喜歡放一些,可以提味,有很多菜餚沒有辣椒的搭配味道都大打折扣。
透過小編上面的介紹,多纖維蔬菜有哪些你都知道了嗎?很多蔬菜看上去是很普通,但是富含豐富的纖維素以及其他的營養成分,所以這需要我們在日常生活中積累一些小常識去分辨一下。而且多吃這些多纖維蔬菜是可以瘦身美容的,愛美的你可不要錯過哦!
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