烤紅薯的好處及烤紅薯的做法是什麼
紅薯是生活中比較常見到一種食物,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。具有增強人體抗病能力,提高免疫力的功效。深受人們的喜愛,越來越多的人喜歡吃紅薯,而紅薯最佳的吃法就是烤着吃。下面爲大家介紹一下烤紅薯的做法,一起來看看吧。
一、烤紅薯的好處
總的來說,紅薯有抗癌,預防肺氣腫,保護心臟,預防糖尿病,減肥等功效。首先,紅薯可以通便排毒,因爲在紅薯中有大量的膳食纖維,在腸道內能刺激腸道,無法被消化吸收,可以增強蠕動,通便排毒,尤其對老年的便祕有非常顯著的效果。第二,紅薯可以輔助調控血糖。糖尿病患者服用了紅薯可以讓胰島素敏感性得到有效提高,這是因爲紅薯中的膳食纖維能有效防止便祕,促進腸道蠕動,延緩餐後血糖升高,輔助調節血糖。第三,紅薯可以輔助降壓。
二、烤紅薯的營養價值
烤紅薯的營養價值是非常豐富的,首先烤紅薯中含有大量的膳食纖維、胡蘿蔔素,其中還有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E,再加上鉀、鐵、銅、硒、鈣等多種微量元素。所以說烤紅薯是營養非常均衡的,而且烤紅薯中是含有一定量的胡蘿蔔素、維生素E,還有維生素C的含量也比較高。烤紅薯中還有非常豐富的氨基酸,這是可以幫助我們人體補充所需要的氨基酸,而且還可以給人體補充更豐富的蛋白質。所以說烤紅薯是非常好的一種食物,很適合大家在平時吃。
烤紅薯中的脂肪是比較少的,而且其中的熱量也是比較少的,所以烤紅薯屬於一種低脂肪、低熱能的食品。在烤紅薯中,實際上其中是含有一種類似雌性激素的物質,這樣可以對我們保護面板,延緩衰老是有好處的。
三、烤箱怎麼烤紅薯片
選擇用烤箱烤紅薯片吃也是不錯的選擇,首先要把紅薯清洗乾淨,去掉皮之後切成薄片。而且一定要切得薄一些才行,對於刀功不好的來說,我們要用切片器來切,這樣每片都可以切薄,然後我們把黃油隔熱完全融化,這時候就可以放到微波爐中,加熱幾十秒之後就會融化了。如果黃油融化之後,加入適量蜂蜜攪拌均勻才行。然後我們把紅薯片晾乾,同時兩面需要都刷上蜂蜜和黃油醬才行,對於刷好的紅薯片,需要均勻的放在鋪錫紙的的烤盤中才行。烤盤放到預熱好的烤箱中,180度的情況下烤10分鐘,取出翻面之後繼續烤5分鐘才行。紅薯片出烤箱是比較軟的,我們等上一會兒就可以冷卻變脆了。
以上內容爲爲大家介紹了烤紅薯的好處和烤紅薯的製作方法。紅薯中富含大量的人體所需的營養物質,而且脂肪和熱量的含量比較少,是一種非常健康的食品。而烤紅薯的製作方法也比較簡單和方便,用烤箱就可以製作。想自己親手製作烤紅薯的朋友們趕緊行動起來吧!
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