吃玉米減肥嗎,怪不得瘦不下來!
玉米是很多小夥伴們十分喜愛的食物,玉米不僅口感香甜,而且做菜也很好吃,可以炒松仁玉米,還能煲粥,黏糯清新,還能煲湯,還能做甜點,例如玉米露等等,玉米有其獨特的香味,而且,玉米還十分有營養,能降血壓血脂,對眼睛也很好,那麼吃玉米能減肥嗎?
一、玉米的營養價值
1、維生素含量高
玉米種的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。
2、植物纖維豐富
玉米種含有豐富的植物纖維素,可以刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,可以防止便祕、腸炎等、纖維素還可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。
3、富含硒和鎂
玉米種含有硒和鎂,有防癌抗癌的作用。鎂能抑制癌細胞的發展,還能促進體內廢物的排出。
4、胡蘿蔔素與煙酸
玉米中胡蘿蔔素被人體吸收後轉化爲維生素A,煙酸則在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起着重要作用,能幫助維持神經系統、消化系統和麪板的正常功能。
二、吃玉米有哪些好處?吃玉米減肥嗎?
1、減肥
因爲玉米是典型的粗糧食物,含有極其豐富的膳食纖維,多吃玉米是可以有助於人體腸胃的消化,所以說如果在晚上只吃玉米的話,那不僅能量攝入少還有助於身體的吸收消化,兩者結合起來減肥效果肯定相當不錯,所以晚上就吃玉米是可以起到減肥效果的。玉米可以消除肥胖人的飢餓感,而且本身熱量很低,是減肥人士很好的代用食物。
2、降血壓血脂
玉米含有豐富的鈣質,可以起到降血壓的功效,而且能降低血清膽固醇,並防止其沉積於血管壁,所以玉米對於冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防作用。
3、明目
經常用眼的人,應該多吃一些玉米,可以預防視力下降、延緩黃斑變性,對抗眼睛老化。
4、增加記憶抗衰老
玉米可以增強記憶力和人體的新陳代謝,調整神經系統功能,可以使面板細嫩光滑,抑制延緩皺紋的產生。
5、如何吃玉米纔有營養
玉米有很多吃法,可以烤着吃,可以做爆米花,但是建議煮着吃,這樣可以最大程度保證玉米的營養不被破壞。對於市場上的甜玉米,比普通玉米口感更甜,更嫩滑,因爲它含有更多的水溶性糖,所以吃的時候不要吃太多。
吃玉米減肥嗎?相信很多小夥伴們都知道答案了吧~其實玉米是非常有營養的食物,玉米含有豐富的維生素、植物纖維,能明目、增強記憶力,對身體十分有好處。玉米作爲粗糧,很適合日常使用,而且玉米熱量很低,更是十分適合減肥中的小夥伴們食用~
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