玉米能減肥嗎,會不會發胖
早餐不知道吃什麼?玉米是我們的首選,清甜可口。那麼正在減肥的小夥伴能吃玉米嗎?玉米能減肥嗎?會不會發胖?減肥期間,飲食真的很重要,一不小心,吃了容易發胖的食物就功虧一簣了。所以,我們今天就來了解一下,玉米吃了會不會胖?有減肥的功效嗎?
一、玉米能減肥嗎?
玉米是一種粗纖維食物,而且每一百克中含有的熱量非常低,是一種低熱量粗纖維的食物,能夠分解體內脂肪,不僅不會發胖,還能對減肥起到很大的作用。不但如此,玉米中很多的成分都有美容的效果,常吃能夠起到美容的功效。玉米中含有多種像鈣、磷、硒等微量元素,還有維生素E和卵磷脂。這些元素都有助於維持人體脂肪和熱量的平衡,所以,常吃玉米不會形成脂肪。而且玉米具有利尿的作用,排泄正常的人是不會發胖的。
二、吃玉米減肥的效果好嗎?
吃玉米減肥的效果是有限的。 單純只靠吃玉米來減肥,效果並不會很好,最好的減肥方式還是要控制飲食,限制熱量的攝入,再搭配合理的運動,長期堅持,那樣纔是最健康,而且不會發生反彈。女性都擔心發胖,雖然玉米不會發胖,但是也不宜多吃,容易飽腹不消化,尤其是腸胃不適的人羣更不推薦多吃。身體長胖其實主要不是吃什麼東西而胖,而且是吃多了纔會胖,所以大家對待事物要記住適量,不可過多,否則物極必反,不僅發胖,還不利於身體健康。
三、玉米的營養價值
1、減肥食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
2、防癌抗癌植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3、降血壓降血脂豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。
4、增加記憶力、抗衰老刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使面板細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生作用,可以對抗眼睛老化。
5、明目經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線。
玉米能減肥嗎?看到這裏,我們都知道了,玉米的熱量很低,功效也很多,所以玉米既能有助於減肥也有助於美容。怪不得那麼多健身達人的食譜當中都有玉米呢。雖然玉米有這個功效,但是我們也不能只依靠吃玉米來減肥,也不現實,對身體也不好。多鍛鍊,結合均衡的飲食,一定能減肥成功的!
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