減肥吃榴蓮會發胖嗎?
榴蓮雖有股怪味,但現如今成爲廣大朋友喜歡的水果之一,除了單吃榴蓮外,更發明了各種各樣的榴蓮製品,例如榴蓮餅,榴蓮粥等等,並且均受到大衆喜愛,在榴蓮火爆之際,不少人提出了吃榴蓮長胖一說,那麼疑問來了,減肥吃榴蓮真的會發胖嗎?
榴蓮是一種著名的熱帶水果,它的果實是一種淡黃色,還會發出一種臭味,這也導致了許多人不會吃榴蓮。但是榴蓮自身有很高的營養價值,能夠補充人體的氣血,拿來燉湯是最爲大補的。肥胖是很多人關心的問題,很多人減肥的時候什麼都不敢吃,那麼作爲營養價值極高的榴蓮,又被稱之爲是水果之王,很多人喜歡吃榴蓮,但是減肥吃榴蓮會發胖嗎?其實這個也需要斟酌的。一般情況下,減肥期間可以吃榴蓮,但是不能把榴蓮當成減肥水果來吃,需要注意用量。
1、適當吃榴蓮還可以減肥
榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維,適當吃可促進腸蠕動,治療便祕,是有減肥效用的。另外,榴蓮的澱粉質豐富,但脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,還會有不錯的減肥效果。
2、晚上最好不要吃榴蓮
因爲榴蓮熱量大,而且容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔,影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
3、不能一次吃太多
每次不能攝入過多的榴蓮,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”.在吃榴蓮的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱.減肥時可少量食用.
4、榴蓮和常吃的水果比較,它的熱量和脂肪量都較爲高。
榴蓮的熱量爲一百克中含有147大卡,而蘋果的熱量爲一百克中含有52大卡,榴蓮的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。而用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮雪糕等等,平均一百克里含有300-400大卡的熱量。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類,榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。
所以小編覺得減肥吃榴蓮是可以的,榴蓮雖然屬於高能量的水果,均居所有的水果之首,但減肥期間,要少量的吃榴蓮。減肥的時候,可以吃的食物也有很多,大家也可以考慮搭配着榴蓮吃,比如冬瓜,冬瓜能排出水分,減輕體重,吃一些黃瓜,黃瓜可以通暢大便。
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