榴蓮減肥嗎,吃榴蓮的相關知識
減肥一直是年輕人熱議和關注的話題,減肥的方法也是多種多樣、五花八門,小編最推崇的減肥方法是飲食減肥法。許多年輕人想減肥但未能如願以償,哪個環節出了問題呢?很有可能是你吃的食物不對造成的。吃榴蓮減肥嗎?一起來看看吃榴蓮的相關知識。
榴蓮味道鮮美且它的營養價值頗高,被稱爲“水果之王”。是很多人都熱愛的一種水果,下面一起來看下吃榴蓮是否可以減肥,以及吃榴蓮的禁忌。
一、吃榴蓮會發胖嗎
理論上會。榴連和生活中常吃的其他水果比較,它的熱量比較高,且糖份多,理論上榴蓮吃多會胖。所以,肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。但是,一般人吃榴蓮都處於正常狀態,不用當心發胖。
二、吃榴蓮減肥嗎
適當吃榴蓮還可以減肥。榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維,適當吃可促進腸蠕動,治療便祕,是有減肥效用的。另外,榴蓮的澱粉質豐富,但脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,還會有不錯的減肥效果。
三、榴蓮一天吃多少最好
不超過100g。榴蓮是高熱量的食物,並且含有大量的碳水化合物,不適合大量的食用,建議每天最多食用榴蓮100g即可。100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右,食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集,導致肥胖和糖尿病。
四、晚上最好不要吃榴蓮
因爲榴蓮熱量大,而且容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔,影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
五、榴蓮吃多了怎麼辦
如果不慎榴蓮吃過量,以致熱痰內困,呼吸困難、面紅、胃脹,建議不妨立即吃幾個山竹化解。因爲山竹屬至寒之物,可剋制榴蓮之熱。還有,也可用榴蓮皮+鹽水煎服。
六、哪些人不適合吃榴蓮
1、病後及婦女產後可用之來補養身體;
2、糖尿病患者忌食,腎病和心臟病人慎食。榴蓮含糖和膽固醇較多,因而糖尿病人、高膽固醇血癥患者應忌食或少食榴蓮;榴蓮含鉀量較高,因而腎病及心臟病人應少吃;
3、從中醫角度來看,榴蓮性熱而滯,喉痛、咳嗽、感冒、陰虛體質、氣管敏感者均不宜多食榴蓮;
4、榴蓮果汁黏稠,易阻塞咽喉、氣管而引起窒息,故老人須少吃、慢吃。
以上就是關於“榴蓮減肥嗎,吃榴蓮的相關知識”的全部內容,相信大家看完之後對榴蓮有了一個更加全面的認識和了解。不過小編還是要提醒大家,減肥可不是一件容易的事,既要注意飲食不亂吃東西,也要堅持鍛鍊,養成健康的生活習慣方能見成效。
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