減肥的酸奶這麼多,還怕瘦不下來?
減肥塑形是所有女孩子一輩子的“事業”,同時對於經常控制不住自己吃貨屬性的女孩子來說,減肥的酸奶就是與贅肉抗爭的“祕密武器”,也是每天不可或缺的一部分。接下來就讓小編和大家介紹一下,減肥酸奶有哪些優點,以及如何挑選合適的酸奶吧!
一、減肥的酸奶怎麼選
減肥最主要的就是控制攝入的熱量,攝入的熱量比消耗的熱量少的話,體重慢慢就會變輕。因此營養專家建議一般來說,每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的話,每一餐選擇熱量值在350-400卡左右的酸奶。市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡,是一餐的熱量範圍內,一餐只吃一罐酸奶,熱量過低,營養不均衡,很難讓人產生飽腹感。
1、看清配料表
買酸奶的時候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖漿這種容易長胖的,選擇成分簡簡單單隻有生牛乳和益生菌的最好。
2、看營養成分表
如果碳水化合物含量6g以下就可以選擇啦,如果10g以上的往往越喝越胖。
3、看口味
儘量避開水果味的酸奶,原味的更好。儘量不要選擇乳酸菌飲料,這種不是酸奶,雖然說0脂肪,但我們喝的那一小兵差不多兩勺糖,喝多了也是會長胖的哦!還有一款復原乳,其實也不是實際意義上的酸奶,說直接點就是奶粉兌水,營養價值相差很大。簡單來說我們在選擇減肥酸奶時,配料表越短越好,碳水化合物含量越少越好,保質期越短越好。
二、酸奶減肥四大優點
1、合理飲食
酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食,可以正常地吃一日三餐,同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、飲用不受限度
酸奶減肥法中,可以根據個人愛好搭配水果,同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、改善腸道健康
酸奶減肥法中,水果和酸奶都能夠健胃整腸,清潔腸道內的毒素,改善便祕情況,讓人一身輕鬆。
4、提高代謝力
酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力,只需要養成運動的習慣,不需要進行劇烈的運動,同樣可以達到減肥的目的。
三、酸奶減肥的注意事項
1、無需加熱
酸奶中的活性益生菌,如果加熱或用開水稀釋,會大量死亡,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。
2、不與某些藥物同服
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
3、不空腹喝酸奶
空腹飲用酸奶,保健作用減弱。飯後飲用酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃環境,維持腸道健康。
沒想到減肥的酸奶優點顯著,但是市場上的酸奶種類繁多,讓人目不暇接,而且並不是任意一款都能起到減肥的效果,因此還真的需要根據自身身體情況和酸奶本身營養成分出發呢。不過,一旦酸奶選對了,減肥的道路就成功一半了哦。希望大家都能有好身材!
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