產後掉頭髮吃什麼
女人在生產後,各方面變得很虛弱,再加上氣血不足,很容易導致嚴重脫髮。愛美是女人的天性,頭髮受到影響自然形象也會變差。很多人都認爲選擇洗髮水會有減輕掉頭髮。其實不然,本質來講防止脫髮掉髮是需要從內到外呵護滋補的,那麼最好的方法當然是食療法了,產後掉頭髮吃什麼,下面我們來爲您解答。
產後掉頭髮吃什麼
1、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可透過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
食療方法
一、枸杞黑豆燉羊肉
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,鹽適量調味。
做法:
1.先將羊肉洗乾淨切成塊狀,用開水氽去腥味。
2.將枸杞子,黑豆分別淘洗乾淨,與羊肉共同放入鍋內,加水適量。
3.先用大火煮開後,改用小火煲2個小時,加入調味品即可食用。每日一劑。
功效:有補腎益氣,養血生髮的功效,尤其適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。
二、何首烏核桃燉豬腦
材料:何首烏30克,核桃仁10顆,豬腦一個
做法:
1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右,去渣留汁。
2.用汁再把10顆核桃仁煮一下,然後在放入豬腦適量。
3.煮熟後加一些調味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。
功效:何首烏是很好的生髮食物,核桃和豬腦有很好的益氣補血效果,尤其適合腎虛型脫髮。
龍眼人蔘枸杞瘦肉湯材料:20克龍眼,人蔘6克,15克枸杞,150克豬瘦肉。
做法:
1.將20克龍眼,人蔘6克,15克枸杞,150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內,加適量水。
2.用小火隔水慢燉至熟透即可。
功效:具有補元氣,養血生髮,尤其適合產後氣虛脫髮者使用。
女人是水做的,湯湯水水的滋補少不了。自己愛自己纔是王道,產後恢復好,今後纔不會留下後遺症,所以趕快讓家人洗手爲您做上美味可口,營養健康的養頭髮的美食吧,用上好方法讓你再也不用擔心產後掉頭髮吃什麼的問題。
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