掉頭髮多吃什麼
掉頭髮現在已經成爲一種特別司空見慣的情況餓,人們的生活壓力越來越大,熬夜酗酒等不健康的生活方式和飲食結構,導致了內分泌的失調,從而也導致了人們的掉髮。那麼,問題就來了,掉頭髮多吃什麼纔好呢?下面就一起來看看下面的這篇文章吧。
一、掉頭髮多吃什麼
1、平常吃牛排可防止脫髮
養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生
2、吃杏仁防止脫髮
研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。
3、雞蛋補充多元營養防止脫髮
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。
4、豆類也是防止脫髮的食物
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
5、脫髮者應該多吃貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要
二、脫髮原因
1、遺傳因素
脫髮與遺傳因素有 一 定關係, 父 母脫髮的 ,往往 也會造成子女脫髮。但這也不是絕對的,只能說可能性大了一些。
2、營養失調
頭髮的生長髮育與蛋白質 、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時,也會影響頭髮的生長,甚至引起脫髮。
3、內分泌紊亂
頭髮的生長與內分泌有密切關 系,如甲狀腺素缺乏,就會引起脫髮。
4、用腦過度
用腦過度的人,使頭部血液 主要集中於腦部,從而使頭皮血液相對減少,長期下去,則會因毛髮營養不足而造成脫髮。
5、慢性疾病
如頭癬、頭皮溼疹、貧血等均會導致脫髮。
6、避孕藥的使
醫生介紹,避孕藥裏含有大量的雌激素和孕酮,因此很多女性認爲,服用一定的避孕藥可使頭髮更加爲黑稠密,殊不知,在女性停止服用後, 往往會導致脫髮,其主要原因是沒有同時服用維生素,透過配合服用維生素可防止女性脫髮。
看完之後,對於掉頭髮多吃什麼纔有效這個問題,你有沒有找到答案呢?其實是很簡單的,平常吃牛排可以防止脫髮、吃杏仁酸可以防止脫髮、雞蛋也能補充所需的營養、還有豆類和貝類。當然也需要了解導致脫髮的原因,這樣才能對症下藥呢。
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