掉頭髮該吃什麼
擁有一頭秀髮是每個女人所向往的,一頭秀髮給女人帶來了魅力可不能小覷,但是現代社會的壓力下,掉髮問題似乎困擾每一個人,市場上也是出現了五花八門的防脫髮產品,但是這樣的產品多數都有加入化學試劑,對人體會造成傷害,所以今天小編特意寫了一份健康天然的防脫髮文章,掉頭髮該吃什麼?
掉頭髮該吃什麼
1、雞蛋
雞蛋營養豐富,一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起着極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。而且,雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易爲機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。
2、黑豆
黑豆主要是蛋白質、維生素、鐵質等含量極爲豐富,藥用價值很高,在中醫用藥上屬於滋補佳品。據中醫藥理記述,它有養陰補氣,滋補明目,祛風防熱,活血解毒,以及烏鬚髮等藥用。可內服,也可外用,單獨食用有效果,與其他藥物配合使用,作用更大。《本草綱目》中僅用烏豆作單方治病的處方就達59條之多。根據中國科學家的一項研究發現,黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收,帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。黑豆尤其是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。生髮養髮多吃點黑豆。
3、牡蠣
牡蠣別名又叫生蠔,是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉,含水87.1%,含鋅71.2mg。富含蛋白鋅,是很好的補鋅食物。豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。而且,牡蠣肉肥美爽滑,味道鮮美,營養豐富,素有“海底牛奶”之美稱。據分析,幹牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%,脂肪7%~11%,肝糖19%~38%。牡蠣含18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,常吃可以提高機體免疫力。
4、核桃
核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益,可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽爲“萬歲子”、“長壽果”。不僅如此,核桃還可以生髮黑髮,連續幾個月吃核桃,可以黑頭髮。一天用量是4-5個最適合。一天不必吃太多,堅持天天吃。
掉頭髮該吃什麼,有一個成語叫做投其所好,頭髮生長需要什麼,我們就需要補充什麼,這樣對頭髮的防脫和生髮都是積極作用的,一頭黝黑烏亮的頭髮,會讓人看起來年輕許多,小編溫馨提示那麼容易掉髮的朋友,適當放鬆一下自己,對頭髮的防脫也是有好處的,太大的壓力也是導致掉髮的原因。
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