掉頭髮吃什麼好
有些朋友會經常出現掉頭髮的情況,尤其是給女性的外形帶來不雅,誰都知道一頭烏黑的頭髮意味着美觀和健康。那麼掉頭髮吃什麼好?我們建議那些有這個疑惑的朋友進行飲食治療,既健康又對我們身體無害!那麼掉頭髮吃什麼好?以下是我們的一些建議,一起來看看。
掉頭髮吃什麼好
1、海藻類
頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關,而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經常使用可以保持頭髮的彈性,使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦!
2、魚肉
魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進頭髮的生長,使頭髮呈現自然光澤,保持頭髮的秀美亮麗。
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。
同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、貝類
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
5、豆類
豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮養分。
6、葡萄
葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
7、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
8、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
9、黑豆芝麻泥鰍湯
首先我們要把泥鰍洗淨,放入油鍋裏炸至金黃。黑豆、黑芝麻均擇洗乾淨備用。將泥鰍放入燉鍋內,加清水適量,再放入黑豆、黑芝麻,用旺火煮開,撇淨浮沫;小火煮至黑豆熟爛,下精鹽調味即可。
10、芝麻枸杞烏雞湯
將黑芝麻洗淨,放入幹鍋內炒香。枸杞洗淨,用溫水浸泡回軟。烏雞宰殺後去毛和內臟,沖洗乾淨。姜去皮,洗淨切片;紅棗去核洗淨。煲內注入適量清水燒開,將上述原料放入,用中火煮3小時,下入精鹽調味即可。
11、芝麻香乾
黑芝麻炒熟後研成末;豆腐乾切成絲;香菜洗淨後切成3釐米長的段;另將芝麻粉末、醬油、米醋、精鹽、味精和香油同放一碗內調成味汁。豆腐乾絲裝入盆內,加入香菜段,澆入調好的味汁,拌勻裝盤即可。
從以上內容可得,透過海藻類、魚肉、牛肉、貝類、豆類、葡萄、雞蛋等食物,可以透過以上的食物進行調補。另外,充足的睡眠和適當的運動也可以讓我們解決掉頭髮的問題。掉頭髮吃什麼好?趕緊對上面內容進行詳細閱讀並且執行,相信你會有所裨益。
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