吃了會胖的水果有哪些?瘦身的人千萬不能吃,!
作爲一種味道香甜含水量大的食物,水果一直深受人們的青睞。尤其它還蘊含豐富的營養,就更加讓人愛不釋手了,甚至很多人每天連米飯都不吃,就專門用水果來代替。但是很少有人知道,吃水果也是有講究的,對於減肥的朋友來說,以下幾種吃了會胖的水果就絕對不能吃!
一、吃了會胖的水果有哪些
1.荔枝
荔枝非常地美味,而且營養也很豐富,但是因爲它含有大量的葡萄糖和蔗糖,所以每吃一口荔枝就和喝了一口糖水差不多,想要保持身材的人絕對要離荔枝遠遠的。
2.西瓜
作爲夏天最受歡迎的水果之一,西瓜甘甜解渴清爽多汁。但是,西瓜含糖量卻高達百分之十,而且由於西瓜中含的是果糖,不會像葡萄糖一樣讓人產生飽腹感,所以吃西瓜的人經常無意識地就吃了很多,積攢的熱量就更多了。
3.榴蓮
榴蓮是一款熱帶水果,具有很高的營養價值,但同時,也有很高的含糖量和含脂肪量很高。所以榴蓮一次不能吃太多,否則腸胃無法吸收,就很容易發胖。
4.椰子
椰子的椰汁和椰肉中都含有非常多的果糖和葡萄糖,甚至還含有油脂。一般來講,椰肉的熱量相當於米飯的兩倍,也是絕對不能多吃的水果!
二、減肥吃什麼
說了這麼多吃了容易變胖的水果,也給大家介紹一款吃了容易瘦的吧,那就是百果之王蘋果!蘋果裏面含有非常豐富的維生素,這些維生素能夠促進身體的消化吸收,而且蘋果還具有很好的飽腹感,可以使人少攝入很多熱量,所以減肥吃蘋果再合適不過了!
那麼,看了小編總結的這些會胖的水果和會瘦的水果,大家對自己的瘦身之路是不是更有計劃了呢?其實,瘦身是一個運動和節食相結合的過程,主食可以適當少吃,但絕對不能不吃,更不能完全用水果去代替。畢竟,水果的營養成分再高,也只是水果而已!
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