想減肥瘦身,來了解一下低糖水果有哪些
唐代以肥爲美,現代以瘦爲美,大多女性都希望保持一個健康苗條美麗的身材,爲了保持體重,減肥瘦身,會特別注意飲食方面的均衡,會少吃油膩的食物,以水果蔬菜沙拉代替,健康又有營養,在水果的選擇上也會特意選擇一些低含糖量較低的水果,那麼我們平時選低糖水果,大家都知道低糖水果有哪些嗎,都選對了嗎?我們大家一起來了解低糖水果有哪些。
想減肥瘦身?來了解一下低糖水果有哪些
1、西瓜、草莓、白蘭瓜
這三種水果含糖量在4%-7%左右,西瓜低熱低脂肪、高含水量,富含維生素和水分,吃西瓜可以增加飽腹感,有助於身體代謝,消除水腫問題,減肥期間食用可以多吃,草莓含有可以降低血糖和低密度脂蛋白水平的因素,吃草莓可以保持器官健康,白蘭瓜享有“香如桂花,甜似蜂蜜“之譽。有着解渴解膩、利尿之功效。
2、蘋果
蘋果,在我們生活中很常見,也是很多人都常吃的水果之一,蘋果也在低糖水果系列之中,它的纖維素含量很高,能起到瘦身作用。
3、柚子
柚子含糖量在10%左右,柚子中含有大量維生素,蛋白質,有機酸等,在平時適當多吃柚子,能降低膽固醇值,降低血糖,和減肥功效。
4、櫻桃
櫻桃含糖量在8%-10%之間,櫻桃有明顯的發汗祛風補氣和滋補美顏等功效,多吃櫻桃可以有效調節脾胃功能,女性多吃既能美容又有益於健康。
5、桃子、李子、獼猴桃
桃子、李子和獼猴桃含糖量在9%左右,含有大量的維生素、果酸、和礦物質等元素,屬於低糖水果,但是桃子不宜多吃,多吃容易上火,而李子性平和,富含果酸,有利於吸消化,熱量低,適宜減肥期間食用。獼猴桃對於美容有很大的功效,它的維生素含量是同等質量的柑橘的10倍,是非常好的減肥食物。
6、梨
梨含糖量在12%左右,經常吃梨可以預防感冒增強體質,秋季多吃梨可以有效消除便祕,促進消化。
7、其他低糖水果
其他低糖水果還有檸檬、葡萄、菠蘿、香蕉、橙子、杏子、無花果等。
所以其實那些越甜的水果並不表示含糖量越高。保持健康與苗條,需要根據科學的方法,均衡飲食和適量鍛鍊,才能達到健康的標準。減肥期間飲食應該注意,減少主食,多吃低糖水果,多吃粗糧,少吃高熱量食物,宜吃清淡食物。飲料以白開水爲主。少喝奶茶等高糖飲料等等。正確的減肥方法需要結合調整飲食和堅持鍛鍊,還有保持良好的作息規律。
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