清蒸龍利魚的做法 簡單營養的清蒸龍利魚 清蒸龍利魚怎麼做
“營養價值
專家稱,作爲優質海洋魚類,龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化之功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。
同時,據營養測定,龍利魚中的歐米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛裏的自由基,防止新血管的形成,降低晶體炎症的發生,這就是它又被稱爲“護眼魚肉”的原因。所以它還特別適合整天面對電腦的上班族作爲健康保健品。
做一位合格的媽媽就要給寶寶有營養的飲食,天氣浙暖,要多帶寶寶去親近自然,放風箏和踏青燒烤是非常不錯的選擇。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
清蒸龍利魚的做法步驟
1、先將龍利魚洗乾淨,並將龍利魚切成小塊,整齊的碼放在盤中。
2、碼好後將事先準備好的調料均勻的澆在魚上。再把配料碼放在最上面。
3、蒸鍋放水上火,待上氣後,將準備好的魚放到鍋裏蒸八分鐘。好了因爲有了蒸魚歧油所以就不要再放鹽了。好了快讓寶寶吃吧。
4、蒸鍋放水上火,待上氣後,將準備好的魚放到鍋裏蒸八分鐘。好了因爲有了蒸魚歧油所以就不要再放鹽了。好了快讓寶寶吃吧。
小竅門
這道菜非常簡單,但營養價值非常高。
1、這道魚蒸的時候一定要在上氣後蒸八分鐘,否則魚的口感會變老。
2、蒸熟後不要淋熱油這道工序,不然會很油膩,寶寶會不喜歡。
3、一定要少放鹽,寶寶要吃低鈉食品,並且蒸魚歧油已經很鹹了。
4、如果蒸鍋中的氣落到盤中會有很多的水份,可以適當往外倒一些,但還是要留一些方便孩子蘸着吃。
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