木耳拌蓮藕的做法 【爽口涼菜】木耳拌蓮藕 木耳拌蓮藕怎麼做
“蓮藕是素食者的理想食品。它含有大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,肉質肥嫩,白淨滾圓,口感甜脆,生食堪與梨媲美。中醫認爲,生食藕能涼血散淤,熟食能補心益腎,具有滋陰養血的功效,可以補五臟之虛,強壯筋骨,補血養血。蓮藕堪稱男女老幼夏秋季節的保健食品。
尤其是秋季蓮藕大量上市的時候,更要多吃一些,可以去除秋季燥熱,我就比較喜歡吃,不管是熱炒還是涼拌,都很喜歡,這款【木耳拌蓮藕】就是我非常喜歡的涼拌菜。這裏分享給朋友,希望大家喜歡!”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 拌 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
木耳拌蓮藕的做法步驟
1、木耳拌蓮藕食材---木耳用水泡發。
2、木耳拌蓮藕食材---去皮蓮藕。
3、蓮藕切成片用清洗清洗泡一下備用。
4、木耳泡發好摘去根蒂,胡蘿蔔切成片,芹菜斜切。
5、水開後放入所有的食材焯水。
6、焯水後的食材過涼水然後撈出控幹水分。
7、放入鹽、糖、味精、醋、胡椒粉、香油或者香辣油攪拌均勻即可。
8、做好的菜裝盤即可食用。
小竅門
1、蓮藕切薄一點,焯水輕點,會保持脆爽。
2、喜歡吃辣香的人,可以炸點花椒香辣油,那樣吃更香。
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