西蘭花拌木耳怎麼做又香又好吃
主料
西蘭花 :1小顆水發木耳 :10
輔料
胡蘿蔔 :半個大蒜 :3瓣
香菜 :2顆
具體步驟
1. 幹木耳用水浸泡20分鐘,取出減去根蒂,撕成小塊。西蘭花切成小段,在淡鹽水中浸泡15分鐘,再衝洗淨。胡蘿蔔切絲,大蒜剁成蓉。
2. 將蒜蓉及所有調料放在碗內調勻備用。
3. 鍋內放清水,加入鹽2/1小匙,燒開水後,放入西蘭花汆燙約2分鐘,再撈起立即放入涼開水中浸泡。再分別放入黑木耳及胡羅卜上帝汆燙1分鐘,再撈起同樣浸入涼開水中。
4. 將西蘭花,黑木耳及胡羅卜絲徹底瀝乾水分,放入一個大碗內,放香菜,再將醬汁淋上,攪拌裝盤即可。
這道菜新鮮時軟,口味鮮美,口感細膩,風味特殊,是一種營養價值極高的使用菌特別是菜中的木耳。清腸道,排毒,抗癌,延緩衰老可以吸附人體中的灰塵、雜質從而排出體外,同時對膽結石、腎結石等內源性異物有較顯著的化解功能。
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