排骨煲蚝豉南瓜粥的做法,排骨煲蚝豉南瓜粥怎么做
“这款粥暖胃又养生,蚝豉的味道鲜甜浓郁;南瓜既有养生的作用不愧是秋冬的好滋补。
蚝豉也称“蛎干”一种海味,牡蛎(也称蚝)肉的干制品。主产于广东,是广东人民春节必食的菜肴;是一种大众化的海味食品它的肉营养丰富,含蛋白质45~57%。此外还有多量的维生素等,牡蛎属贝类,是贝类养殖的主要对象之一。蚝豉的制法有两种:一般是把鲜牡蛎肉及汁液一起煮熟,再晒干或烘干,制成的称“熟蚝豉”。若要保持全味则不煮,将牡蛎肉直接晒干,便成为有名的“生晒蚝豉”。
南瓜还有丰富蛋白、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素等等。南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。
防治糖尿病,降低血糖
南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。
保护胃粘膜,帮助消化
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动.帮助食物消化。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 烧 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 简单 (难度)
排骨煲蚝豉南瓜粥的做法步骤
1、将材料准备备用,将肋排洗净焯水备用。
2、蚝豉洗净后放入水浸泡10分钟,把里面的沙子浸泡出来。
3、把大米洗净后放入砂锅,放入适量的水大火烧开。
4、烧开后把肋排和蚝豉放入。
5、转中小火熬至粥状,当中要搅翻以免粘底。
6、依据跟人的喜好来判断粥的黏稠度,喜欢吃带米饭的粥可以不要熬太久,喜欢吃软绵的粥就要熬1个小时了,如果发现水分不够当中可以加点水继续熬煮。剩下的10分钟就把南瓜放入搅翻一下煮10分钟就行了,南瓜很快就会软了。吃的时候加入适量的胡椒粉或生抽味道更佳。
小窍门
1.蚝豉(蚝干)具有浓郁的鲜甜味,所以肋排不需要放太多,吃的时候可以不放盐味道也很鲜甜。
2.南瓜很快就熟的,不喜欢吃太软的南瓜可以在剩下的5分钟放入南瓜然后用余热来焖软就可以了。
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