燕麦能减肥的原因
燕麦,是一种很有营养价值的谷物,我们生活中常接触到的麦片就是由燕麦精心加工制作而成的。日常生活中,麦片是很受我们大众欢迎的一种保健食品,里面含有很多有利于我们健康的膳食纤维,甚至也有很多人拿麦片来当减肥代餐,那么燕麦真的能减肥吗。
燕麦能减肥的原因
一、为什么燕麦能减肥
1、膳食纤维丰富因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。
2、热量高但饱腹感强燕麦热量很高,100克有大约350卡,不过燕麦含的膳食纤维很高,一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感,不会觉得容易饿,因此,燕麦虽然热量高,但是摄入的量少,又不容易饿,吃燕麦有助于减肥。
二、燕麦减肥效果其实并不明显
虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃,这是不科学的。
三、燕麦减肥效果会因人而异
你吃燕麦是否可以减肥要看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,可是,如果你是B型血或者AB型血的人,反而要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。
四、纯大量只吃燕麦减肥不靠谱
1、燕麦热量不低燕麦就其本身而言,是富含多糖的粮食,所以热量并不低。白饭1碗 100g,约240卡;燕麦的热量是100g,367卡。再说,营养师建议,如果单吃燕麦减肥,会造成营养不均衡,更可能会愈减愈胖。
2、燕麦含谷胶蛋白燕麦中含有的谷胶蛋白可是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等,而且,小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质,使血糖急速上升,胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素,因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。
燕麦能减肥吗?其实答案会因人而异,有些人吃燕麦片代餐减肥反而越来越肥,那是因为她的体质并不容易吸收谷物。燕麦本身含有大量的膳食纤维,而且很容易给人一种食用后的饱腹感,然后就间接性地阻止来妮过多食用其他食物堆积脂肪,但是只吃麦片减肥是非常不科学的,要记得即使在减肥的时候也要多注重身体的营养平衡。
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