性凉的水果有哪些?
水果的种类很多,而它们的性质也是各不相同的,有的水果是凉性的,有的水果是热性的,还有的水果是温性的,不同性质也就决定了什么时候吃合适,什么人适合吃,什么人又不适合吃,这里就给大家介绍一些性凉的水果,供大家参考选择,使得身体健康。
性凉的水果
水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质,而且果糖、果胶的含量也明显优于其他食物,这些营养成分无疑是对人体健康有益。
任何事物都有其属性。食物属性,即所谓“四气”。食物进入人体之内,会产生“寒、热、温、凉”的作用。介于四者之间的即“平”性。
今天我们一起来了解,哪些水果是凉性的?
1、西瓜
别名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜,能降温去暑,果皮药用,有清热、利尿之效。中医辨证属于脾胃虚寒、平日有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等寒冷体质人均不宜多吃。
2、桑葚
味甘、性寒。含有丰富活性蛋白、维生素、矿物质、氨基酸等。滋阴补血、生津润燥,适用于肝肾阴血不足、肠燥症等。
3、柿子
味甘、性寒。柿子营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等。
柿子富含果胶,其为一种水溶性膳食纤维,有良好的润肠通便作用,纠正便秘。
4、橙子
味甘酸、性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效,食欲不振、胸腹胀满作痛、恶心欲吐者食用效果好。
5、香蕉
味甘、性凉。有清热解毒、利尿消肿、促进肠胃蠕动的功效,脾虚腹泻者不宜多食。
6、草莓
味甘酸、性凉。营养价值及其丰富,被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸、铁、钙、花青素等营养物质。其富含的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,促进食物的消化与吸收,改善便秘。
7、梨
味酸甜、性凉。具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的作用。
8、芒果
味甘、性微寒。含有丰富维生素、蛋白质、矿物质、糖类等。具有清肠胃、促进排便防止便秘的作用。
凉性水果有解燥热的功效。对于体质较寒者不宜多吃。而对于出汗多、面红目赤、口干舌燥、易烦躁、易便秘的热性体质人群来说,可以适当多吃一些凉性水果,但也不可过食用过量。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。
水果中都含有糖分,或多或少,这里介绍的性凉的水果也不例外,只是糖分的多少不一样而已。原来大家爱吃的西瓜竟然是凉性水果,不然夏天吃会感到特别爽呢。还有梨,人们通常上火了会选择吃梨降火,也是因为梨是凉性的吧,那么女性特殊时期是不建议吃的。
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