湿体质食疗有哪些,值得学习!
湿体质食疗有哪些?值得学习!湿气过重会导致人体虚弱,还会引起其他皮肤病,比如说:湿疹,这是湿气过重引发的。体内湿气不排除,湿疹就会反复发作,严重影响美观。因此,我们一定要引起重视,今天小编要为大家介绍一种湿体质食疗方法,帮助大家学会通过食疗来改善湿体质。
一、去湿热的食物
体内湿气太重,身体就会感觉不舒服,容易导致生病。那么日常饮食中,多吃祛湿去热的食物。
1、冬瓜。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
2、玉米。具有调中开胃、降浊利尿等功效。
3、扁豆。具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐等病症。
二、湿体质食疗——薏米红豆粥
材料:薏米,红豆,红糖或冰糖
做法:薏米和红豆按照2:1的比例配好,二者洗净后先加上浸泡一晚上,第二天早起的时候放入锅中,大火煮开,小火煲到薏米烂熟,加冰糖或红糖即可。
功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还可以减肥,二者煮粥对祛除湿热有很好的效果,可以说是祛湿热最好的食疗方。
提示:煮薏米红豆粥不要加大米,这样虽然会增加美味,但是会大大降低它的祛湿热功效。
三、去湿热调养方式
饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。
尽量避免辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜、韭菜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物,应尽量少食和少饮;少吃甜食,忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子,限制食盐的摄入,否则会加重湿热。湿热之性酒最大,且酒能留湿,所以要少喝酒。
四、蔬菜的选择
可以选择的素菜还是比较多的,凡是具有清热除湿功效的蔬菜都可以选用,比如:苦瓜、冬瓜、丝瓜。其中最对症的应该算是苦瓜,因为苦瓜味苦性凉,具有清热解毒健脾燥湿的作用,苦瓜含有非常丰富的纤维素,可将肠道的有毒物质排出体外,从而发挥排毒养颜的作用。因为湿热体质的人体内是湿和热纠缠在一块,时间一长就会生毒。所以说苦瓜是最适合湿热体质的蔬菜。
湿体质食疗有哪些?值得学习!任何时候身体就是革命的本钱,大家一定要引起重视,湿气虽然是一种不痛不痒的疾病,但是也会引起很大的身体问题,一定要相当注意,切莫粗心大意,通过食疗是改善湿气的一个好方法,大家可以学习一下哈。最后,让我们远离湿气,健康生活。
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