高考吃什么好您知道吗
高考对于每个学子都是十分重要的时刻,寒窗苦读数十年就是为了能够在高考金榜题名,考上一所自己理想的大学,高考也是许多人改变命运的跳板。那么高考吃什么才能让孩子事半功倍呢,妈妈们不要苦恼了,小编对此做了一个详细的总结,一起来看一下。
一、高考吃什么好——含维生素C的食物
人一旦承受巨大的心理压力,身体会消耗大量的维生素C,高考压力大,所以要适当增加富含维生素C的水果,蔬菜的摄入量,如柠檬,橘子,橙子,番茄,萝卜,青菜等。
二、高考吃什么好——含碘的食物
食物中缺碘也会造成心理紧张,高考前期补充适宜的碘元素,可有效防治部分考生心理压力大,紧张焦虑。因此补充海带,紫菜,海虾,海鱼等海产品也可有效缓解高考前紧张,压力大。
三、高考吃什么好——含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物是高考前期为机体补充体力,增强免疫力,为学生提供能量,益智健脑的良好来源,富含蛋白质的食物有牛奶,羊奶,牛,羊肉,鸡,鱼类,大豆类食物,鸡蛋,鹌鹑蛋,芝麻,瓜子,核桃等。
四、高考吃什么好——含卵磷脂的食物
卵磷脂又叫蛋黄素,人体卵磷脂的充分供应保证充分“乙酰胆碱”产生,“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质,从而提高脑细胞的活性化程度,提高记忆与智力水平,因此学生吃含有卵磷脂的食物,对补益大脑,提高记忆力很有帮助,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。
五、高考吃什么好——含维生素A的食物
考生们在复习时,除了脑袋累,眼睛也累,吃上一点富含维生素A的食物可有效缓解眼睛干涩不适,预防各种眼疾。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等;胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花、韭菜等深颜色的蔬菜含有β-胡萝卜素,可以转化成维生素A。
六、高考吃什么好——碱性食物
高考前期多吃碱性食物,使体内酸碱达到平衡,就能缓解身体疲劳,以及减轻心理压力,能更有自信,更平和的面对高考的来临。常见的蔬菜、水果、菌藻类,如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。
高考吃什么好看了小编的文章您是不是已经心里有数了,不再那么慌乱了。考生由于用脑量比较大,所以对于营养的需求也是十分重要的,除了以上的食品,还要让考生营养均衡,适当的是一些干果也是很好的。如果考生可以做一些适当的运动,对于头脑清醒也有所帮助。
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