您知道血糖高吃什么好吗
自改革开放以来到21世纪的今天,我们的生活质量有了很大的改变。越来越多的人追求物质与精神上的生活,同样,越来越多的人享受着身边的珍馐美味。人们生活质量与生活状态的改变导致现在高血糖、高血压、高血脂的人群每年逐步的增长,高血糖的人群在我们身边很普遍,今天我们来了解一下关于高血糖的小知识。
您知道血糖高吃什么好吗
一、血糖高是什么
血糖高,顾名思义当人体的血糖值高于正常的范围即为血糖高,也就是我们说的高血糖了。如果血糖一直持续超过正常值,那么对身体的危害就很大,会出现口干的表现,这类人群总是想喝水,可是明明喝了很多水却没有缓解,同时还会感觉全身不适,排尿的次数也会增多的现象。血糖高的人群早期会出现总是饥饿的情况,明明很饿,吃了很食物,但是却体重没有增长,反而还体重还在下降。这些也就是我们说的三多一少了,当出现多饮、多食、多尿、体重减轻的时候就应该去看医生了,明确一下病因。
二、血糖高吃什么好
1.适合血糖高人群吃的水果,橘子、猕猴桃、山楂、菠萝、草莓、柚子、牛油果、火龙果、桑葚、番石榴,这些水果相对来说热量较低,维生素c的含量较高,比较适合血糖高的人群来吃。但是,水果虽好对于高血糖人群一定要控制水果摄入量,切忌一次吃得太多。吃水果的同时还应减少相应的主食量。
2.适合血糖高人群吃的蔬菜,对于血糖高的人群来说吃蔬菜是有益的,高血糖人群要限制饮食,但是蔬菜对高血糖人群来说,却是可以多吃的食物了。当出现饥饿感时候,吃一些蔬菜类的食品,既能减轻饥饿感,又不会给血糖造成太大的波动。此类蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,同时因为本身热量较低,对血糖高的人群影响较小的。蔬菜中萝卜、苦瓜、黑木耳、黄瓜、莴笋、南瓜、紫菜、空心菜、芋头都是不错的选择。
您知道血糖高吃什么好吗。今天您是不是对血糖高有更多的了解了呢。血糖高的人群不仅饮食上要注意,同时还需要多运动,合理的运动能有效控制血糖。平时可以做一些有氧运动,比如走路,慢跑,骑车,瑜伽等。建议血糖高的人群自备血糖仪,这样可以随时监测血糖,保障我们的身体更健康。
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