生菜的营养价值
喜欢生菜这款美食,大家知道生菜的营养价值吗,看看文章对于生菜是怎么介绍的,药用价值和保健价值文章都做了比较详细的介绍,喜欢吃生菜的可以看看,怎样吃生菜营养更高呢,可以让我们学会吃生菜的方式哟,不错的一篇健康美食方面的文章。
生菜的营养价值
一、药用价值
生菜性质甘凉,因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。
二、保健价值
生菜中含有干扰素诱生剂,可以刺激人体正常细胞产生干扰素,抵抗病毒,提高人体的免疫力。生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质,它对癌细胞有明显的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面,效果显著。生菜中的维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。生菜中含有丰富的维生素C,具有一点的美白的功效。生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。
三、食用价值
生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。
生菜的功效
生菜有清肝利胆和养胃的功效。 纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。 因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。 生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。 性质甘凉,有清热爽神之功效。
生菜怎样吃才是最有营养
洗干净了,沾着酱吃 生菜除生吃、清炒外,还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒,不同的搭配,生菜所发挥的功效是不一样的。 清炒生菜具有生菜本身具备的功效,如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。 蒜蓉生菜除了具有清炒生菜的功效外,还有杀菌、消炎和降血糖的作用,甚至还可以补脑。
生菜的营养价值比较多,可以补充维生素和纤维素,可以调理我们的肠胃系统,可以减肥,清理体内多余的脂肪,所以好多人都爱吃生菜这款美食,那么,生菜的口感怎么样呢,吃过的人知道,生菜的口感吃起来比较苦,并且可以降低胆固醇哟。
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